Γιατί να πίνετε νερό μετά το μασάζ; Το

Το μασάζ χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής, οι αναφορές στο μασάζ εμφανίζονται σε γραπτά από την αρχαία Κίνα, την Ιαπωνία, την Ινδία, τα αραβικά έθνη, την Αίγυπτο, την Ελλάδα και τη Ρώμη. Το μασάζ ήταν δημοφιλές στη Σουηδία και σε άλλα μέρη της Ευρώπης. Δύο Αμερικανοί γιατροί εισήγαγαν θεραπεία μασάζ στις Ηνωμένες Πολιτείες τη δεκαετία του 1850. Το μασάζ έγινε δημοφιλές και τώρα χρησιμοποιείται για διάφορους λόγους υγείας. Οι μασάζ θεραπευτές συστήνουν συνήθως πόσιμο νερό μετά από ένα μασάζ. Αυτή η πρόθεση είναι να βοηθήσει το σώμα να ξεπλύνει τις τοξίνες. Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής αναφέρει ότι υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με το πώς η θεραπεία μασάζ μπορεί να επηρεάσει το σώμα. Αυτές οι θεωρίες περιλαμβάνουν νευρολογικές συνδέσεις, βιοχημικές αλλαγές και άλλους φυσιολογικούς μηχανισμούς. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μασάζ μπορεί να ωφελήσει ορισμένους ασθενείς, αλλά απαιτούνται πρόσθετες μελέτες για να δοκιμαστούν οι διάφορες θεωρίες και να καθοριστεί πώς το μασάζ επηρεάζει το σώμα.

Βίντεο της ημέρας

Λειτουργίες νερού στο σώμα

Σύμφωνα με το MayoClinic. com, το νερό χρησιμοποιείται για μια ποικιλία λειτουργιών στο σώμα, όπως υγραντικούς ιστούς και προστασία εσωτερικών οργάνων, διαλύοντας τα θρεπτικά συστατικά που απορροφώνται από το σώμα, λίπανση των αρθρώσεων και ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Το νερό είναι σημαντικό επειδή αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του σώματός σας. Εκτός από τις λειτουργίες που αναφέρθηκαν παραπάνω, το νερό βοηθά τα νεφρά να ξεπλύνουν απόβλητα καθώς και να βοηθήσουν στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος.

Καθημερινές ανάγκες σε νερό

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται νερό σε καθημερινή βάση και το ποσό εξαρτάται από τη σωματική σύνθεση του ατόμου καθώς και το επίπεδο δραστηριότητας. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, το νερό χάνεται καθημερινά με εφίδρωση, αναπνοή, ούρα και κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου. Η σωστή λειτουργία του σώματος απαιτεί αναπλήρωση της παροχής νερού με την κατανάλωση ποτών και τροφίμων που περιέχουν νερό. Το μασάζ μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση στο άτομο και η κίνηση του αίματος μέσω των ιστών μπορεί να προκαλέσει αύξηση των τοξινών που χρειάζονται αποβολή. Απαιτείται έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτή η θεωρία, αλλά οι μασάζ θεραπευτές βασίζουν τις συστάσεις τους στην καθημερινή ανάγκη ύδατος του σώματος και τη σημασία του στην σωστή λειτουργία του σώματος.

Καθημερινές συστάσεις

Οι ημερήσιες συστάσεις για το νερό ποικίλλουν από διαφορετικές πηγές. MayoClinic. com λέει τρεις στρατηγικές είναι κοινές: αντικαθιστώντας την ποσότητα του νερού που χάνονται με βάση την παραγωγή ούρων, πίνουν οκτώ 8 oz. ποτήρια νερό ανά ημέρα ή κατανάλωση συγκεκριμένου ποσού - περίπου 0,75 γαλόνια για τους άνδρες και λίγο περισσότερο από μισό γαλόνι για τις γυναίκες.

Οφέλη από το μασάζ

Η American Massage Therapy Association έχει δημιουργήσει διάφορες δηλώσεις θέσης σχετικά με τα οφέλη της θεραπείας μασάζ, που κυμαίνονται από τη μείωση του πόνου μέχρι τις συνολικές βελτιώσεις στην υγεία και την ευεξία.Δεν είναι ξεκάθαρο ποιο ρόλο παίζει το νερό στη συνολική διαδικασία μασάζ, αλλά είναι σημαντικό να αναπληρώσετε την παροχή νερού του σώματος.

Expert Insight

Το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει με τη μείωση του άγχους και τις καταγγελίες για πολλούς ανθρώπους. Το πόσιμο νερό είναι υγιές και έως ότου η έρευνα εντοπίσει τον ακριβή μηχανισμό μασάζ και επίδρασης νερού στο σώμα, είναι ακόμα καλή ιδέα να πίνετε νερό καθημερινά για να συμπληρώσετε την κανονική απώλεια σωματικών υγρών.