Γιατί η ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος;
Πίνακας περιεχομένων:
με τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να χτίσει και να διατηρήσει υγιή κύτταρα, ιστούς και όργανα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, ψάρια, ακόρεστα έλαια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν περιλαμβάνει επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα που μπορούν να υπονομεύσουν την υγεία.
Βίντεο της Ημέρας
Μειώνει τον Κίνδυνο Ασθενειών
Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από ορισμένες ασθένειες. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα σας, για παράδειγμα, και να παρέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες από ασταθή μόρια γνωστά ως ελεύθερες ρίζες. Ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στις "Νοσηλευτικές ώρες" τον Ιανουάριο του 2005 σημείωσε ότι ο συνδυασμός μιας υγιεινής διατροφής με έναν ενεργό τρόπο ζωής έχει τεράστια οφέλη για την υγεία και συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου για παθήσεις όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.
Διαχείριση βάρους
Υγεία του εγκεφάλου
->
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι άφθονα σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως ψάρια και ξηροί καρποί, είναι σημαντικές για τη μετάδοση σημάτων από τα μάτια σας στο εγκέφαλος. Επίσης, επηρεάζουν τις διαθέσεις των ανθρώπων και μπορούν να βελτιώσουν την κατάθλιψη. Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο «Nutrition and Health» το 2006 σημείωσε ότι οι διαιτητικοί παράγοντες επηρεάζουν την ημέρα του εγκεφάλου καθημερινά. Επίσης, είπε ότι η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά μειώνει τη μάθηση και τη μνήμη, ενώ οι δίαιτες που συμπληρώνονται με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε ή curryin spice curryin βοηθούν στη λειτουργία του εγκεφάλου.
