Όταν είναι ο καλύτερος χρόνος για πρωτεϊνικά κουνήματα;

Η λήψη της σέσουλας στον βέλτιστο χρόνο για τη συμπλήρωση πρωτεΐνης μπορεί να ενισχύσει τα καλά άξιζε αποτελέσματα από τις προσπάθειες οικοδόμησης μυών. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση και ανάκτηση των μυών. Με την κατανόηση ότι όλες οι πρωτεΐνες δεν δημιουργούνται εξίσου, τα άτομα μπορούν να κάνουν μορφωμένες επιλογές σχετικά με τους τύπους και το χρόνο των πρωτεϊνικών προϊόντων.

Βίντεο της Ημέρας

Σκοπός

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης αποκαθιστούν και χτίζουν τους μυς μετά από έντονη άσκηση, που δημιουργούν ένα αναβολικό αποτέλεσμα στο σώμα. Τα πρωτεϊνικά κούνημα είναι τα πιο σημαντικά μετά την προπόνηση λόγω της διάσπασης των μυών που προκαλείται από την έντονη άσκηση. Σύμφωνα με το Diet Channel, τα επίπεδα της πρωτεϊνικής σύνθεσης αυξάνονται μετά από μια προπόνηση. "

Γρήγορη έναντι αργής

Δύο κοινές μορφές συμπληρωμάτων πρωτεΐνης είναι ο ορός γάλακτος και η καζεΐνη. Κάθε ποικιλία διασπάται στο σώμα σε τελείως διαφορετικές τιμές. Σύμφωνα με ένα άρθρο που φιλοξενείται από Bodybuilding. com ", η πρωτεΐνη ορού γάλακτος διαπραγματεύεται γρήγορα στο στομάχι και στη συνέχεια απορροφάται γρήγορα στο έντερο. "Αντίθετα, ένα άρθρο σχετικά με τον ιστότοπο Μύες και Ισχύς" η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι μια αργή πέψη και πλούσια πηγή πρωτεΐνης που συνεχίζει να τροφοδοτεί τους μύες για επτά ώρες. "Χρησιμοποιώντας και τα δύο είδη πρωτεϊνών μπορεί να διασφαλιστεί η σωστή ανάκτηση σε όλες τις ώρες της ημέρας.

Βέλτιστος χρόνος ορού γάλακτος

Ο καλύτερος χρόνος για κατανάλωση πρωτεϊνών ορού γάλακτος είναι πριν και μετά την εκπόνηση. Ένα άρθρο σχετικά με το Stay Fit Central εξηγεί το λόγο για αυτό είναι ότι "ο ορός γάλακτος χωνεύεται και απορροφάται πολύ γρήγορα μετά το πίνετε." Ο γρήγορος ρυθμός πέψης και απορρόφησης επιτρέπει στις πρωτεΐνες και τα θρεπτικά συστατικά να βοηθήσουν το σώμα στην ενεργοποίηση της διαδικασίας ανάκτησης. και η προμήθεια πρωτεϊνών πριν και μετά την προπόνηση θα εξασφαλίσει τα μυϊκά οφέλη

Βέλτιστος χρόνος καζεΐνης

Η πρωτεΐνη καζεΐνης χρησιμοποιείται καλύτερα πριν από το κρεβάτι και κατά τη διάρκεια της ημέρας. το μυαλό και τη δύναμη, "η πλειονότητα των μυών επισκευής και ανοικοδόμησης λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου." Για την ανάκτηση των αρχέγονων μυών, το σώμα χρειάζεται σταθερή παροχή θρεπτικών ουσιών και πρωτεϊνών.Η καζεΐνη θα παρέχει στο σώμα μια πηγή πρωτεΐνης για έως και επτά ώρες, η οποία μειώνει σημαντικά τον καταβολισμό των μυών.

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι ακριβώς αυτά …

Τα shakes των πρωτεϊνών παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάκτηση και τη σύνθεση πρωτεϊνών κατεστραμμένο μυ. Ωστόσο, οι λαοί πρέπει να θυμούνται να μην βασίζονται σε συμπληρώματα πρωτεΐνης ως μοναδική πηγή πρωτεϊνών τους. Μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη με άπαχα κρέατα και άλλες πηγές πρωτεΐνης απαιτούνται σε συνδυασμό με τη συμπλήρωση.