Τι ασκήσεις Βοηθήστε να συρρικνώσετε ινομυώματα

Οι ινομυώματα είναι οι μυϊκές μυϊκές ιστικές αυξήσεις. Σύμφωνα με την MedlinePlus, μια έκδοση των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, το 75% των αμερικανών γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία θα τις αναπτύξουν στη διάρκεια της ζωής τους. Τα ινομυώματα ποικίλουν σε μέγεθος, με πολύ μικρές αυξήσεις που συχνά περνούν απαρατήρητες. Όσο μεγαλύτερες γίνονται, τόσο περισσότερα συμπτώματα δημιουργούν, ποικίλλουν από βαριές και οδυνηρές περιόδους έως πιέσεις στην κοιλιά, δυσκοιλιότητα, ακράτεια και στειρότητα. Λίγα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν ότι οι ασκήσεις συρρικνώνονται τα ινομυώματα. Ωστόσο, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σχετικών συμπτωμάτων, να τα επανατοποθετήσει και να τα εμποδίσει να αναπτυχθούν.

Βίντεο της Ημέρας

Γιόγκα

->

Αποφύγετε να δημιουργείτε γιόγκα κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ημερών της εμμηνόρροιας σας.

Η Caroline Myss, συγγραφέας της «Ανατομίας του Πνεύματος», αναφέρθηκε σε άρθρο σχετικά με την ιστοσελίδα «Χρήση της φύσης», η οποία υπογράμμισε την πρότασή της ότι η παρεμπόδιση της ενέργειας στη μήτρα εκδηλώνεται ως ινομυώματα της μήτρας. Ο ιστότοπος Point Flow επέκτεινε αυτή τη θεωρία, εφιστώντας την προσοχή στις ανατολικές φιλοσοφίες και την ιδεολογία των αποκλεισμένων ενεργειών που εκδηλώνονται ως ασθένειες. Σύμφωνα με αυτό το άρθρο, το χρόνιο στρες, που οδηγεί σε στασιμότητα της ενέργειας στο δεύτερο τσάκρα, μπορεί να οδηγήσει σε ινομυώματα της μήτρας. Αυτό το τσάκρα είναι τοποθετημένο στην κοιλιά σας. Ένα άρθρο του Εθνικού Αγιουρβεδικού Ιατρικού Συνδέσμου συνιστά την κόμπρα, το σκάφος, το mahamudra και την απαλή σπονδυλική συστροφή της γιόγκα να αντισταθμίσει τις ψυχο-συναισθηματικές αιτίες των μητρικών ινομυωμάτων. Αυτά τα θέτουν, σύμφωνα με τις ανατολικές φιλοσοφίες, μπορούν να βοηθήσουν στην απεμπλοκή της στάσιμης ενέργειας για να αυξήσουν την ενεργητική ροή στην πυελική κοιλότητα, εμποδίζοντας την ανάπτυξη ινομυωμάτων και άλλων διαταραχών της μήτρας.

Εκπαίδευση σε αεροβική και αντοχή

->

Οι ασκήσεις είναι επίσης χρήσιμες για τη μείωση των επιπέδων στρες.

Σύμφωνα με το MayoClinic. com, το κοιλιακό σπλαχνικό λίπος συνδέεται με αυξημένη παραγωγή οιστρογόνων. Τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν ανάπτυξη ινομυωμάτων της μήτρας. Οι υπέρβαρες γυναίκες κινδυνεύουν να αναπτύξουν ινομυώματα, με πιθανότητες να αυξάνονται δύο έως τρεις φορές σε παχύσαρκες γυναίκες. MayoClinic. com συνιστά ημερήσιες ασκήσεις αερόβιας άσκησης και αντοχής για την καταπολέμηση του λίπους στο στομάχι, δηλώνοντας ότι οι μέτριες έως έντονες ασκήσεις προάγουν την απώλεια βάρους και τον τόνο των μυών του στομάχου σας για να συρρικνωθεί η μέση της μέσης σας και να μειωθούν οι λιπαρές καταθέσεις. Η μείωση των λιπωδών κυττάρων γύρω από το midriff σας θα επιταχύνει την παραγωγή οιστρογόνων για την καταπολέμηση της ανάπτυξης των ινωδών.

Χορός της κοιλιάς

->

Ο παραδοσιακός χορός της κοιλιάς γιορτάζει τη γυναικεία γονιμότητα.

Οι γυναίκες που πάσχουν από ινομυώματα της μήτρας και στειρότητα είναι γνωστό ότι χρησιμοποιούν χορό της κοιλιάς ως εναλλακτική θεραπευτική θεραπεία.Ο καθηγητής Naturopath και ο χορός της κοιλιάς Dr. Sunyatta Amen εκτιμά σε άρθρο της "Washington Post" ότι το 90% των φοιτητών της πάσχουν από ινομυώματα της μήτρας. Ο χορός της κοιλιάς συνίσταται στην κυλινδρική, κυκλική και κυματοειδή ισχία και κοιλιά, η οποία, όπως αναφέρει το άρθρο, συμβάλλει στην αύξηση της ροής αίματος στη μήτρα για τη συρρίκνωση των ινομυωμάτων και την ενθάρρυνσή τους να αλλάξουν θέσεις. Ο χορός της κοιλιάς μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε το κοιλιακό λίπος.