Ποια είναι τα οφέλη από το πόσιμο χυμό λεμονιού το πρωί;

Το χυμό λεμονιού το πρωί λέγεται ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το σώμα σας από τοξίνες. Ενώ οι ισχυρισμοί αυτοί μπορεί να επεκτείνουν τα οφέλη για την υγεία του χυμού λεμονιού, προσθέτοντας το χυμό εσπεριδοειδών στην πρωινή σας ρουτίνα προσφέρει κάποια οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης των νεφρών, βελτιώνοντας τη θρεπτική σας πρόσληψη και βοηθώντας σας στην πρόσληψη νερού. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε πώς ο χυμός λεμονιού μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας.

Το βίντεο της ημέρας

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου των νεφρών

Η αποβολή του πολύ κιτρικού οξέος στα ούρα σας αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά, σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύτηκε το 2009 στο "Κριτικές στην Ουρολογία. " Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στην «Ουρολογική Έρευνα» διερεύνησε τις επιδράσεις του χυμού λεμονιού στην έκκριση κιτρικού οξέος σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων με υποοικογενειακές ασβεστολιθικές πέτρες ασβεστίου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 3 ουγκιών χυμού λεμονιού, περίπου 1/3 φλιτζάνι την ημέρα, ήταν αποτελεσματική για να βοηθήσει στην εξάλειψη του κιτρικού οξέος και μπορεί να χρησιμεύσει ως μια εναλλακτική μορφή θεραπείας για την πρόληψη των νεφρών πέτρες.

Πρωινή Αντιοξειδωτική Ενίσχυση

Το χυμό λεμονιού το πρωί μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη βιταμίνης C, ενός σημαντικού αντιοξειδωτικού. Μια μερίδα 3 κιλών χυμού λεμονιού περιέχει 34 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C και μόνο 20 θερμίδες. Οι άνδρες χρειάζονται 90 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C την ημέρα και οι γυναίκες 75 χιλιοστόγραμμα. Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C προστατεύει το DNA σας από βλάβες από ελεύθερες ρίζες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης και να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως ο καρκίνος, η αρθρίτιδα και οι καρδιακές παθήσεις.

Χυμός λεμονιού, Detox και απώλεια βάρους

Παρά τις απαιτήσεις, η προσθήκη χυμού λεμονιού στην πρωινή σας ρουτίνα δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος ή να αποτοξινώσετε το σώμα σας, σύμφωνα με τον διαιτολόγο Juliette Kellow. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι ο χυμός λεμονιού ή οποιοδήποτε άλλο φαγητό ή ποτό βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να εξαλείφει τις τοξικές ουσίες, σύμφωνα με το KidsHealth.