Τρόποι αύξησης του σπέρματος

Όταν η παραγωγή σπέρματος είναι χαμηλή, μπορεί να προκαλέσει πολλά ανεπιθύμητα προβλήματα που περιλαμβάνουν μειωμένη γονιμότητα, ασθενέστερους οργασμούς και λιγότερη σεξουαλική ικανοποίηση τόσο για εσάς όσο και για το σύντροφό σας. Παρόλο που είναι απογοητευτικό, η κατάσταση αυτή μπορεί να αποκατασταθεί κάνοντας ευχάριστες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως φορώντας πιο χαλαρά ρούχα, ενσωματώνοντας την άσκηση και παραμένοντας ενυδατωμένα. Γνωρίζοντας από πού να ξεκινήσει είναι η αρχή? Παρακολούθηση μπορεί να σας πάρει το ευτυχές τέλος που ψάχνετε.

Βίντεο της ημέρας

Αποφύγετε την επαφή

Σύμφωνα με το IncreaseSemenGuide. com, παίρνει το σώμα σας 24 έως 36 ώρες για να χτίσει την προσφορά του σπέρματος μετά από μια εκσπερμάτωση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ανακυκλώνει κάθε υπερβολικό σπέρμα που έχετε, επιτρέποντας μια μεγαλύτερη εκσπερμάτωση την επόμενη φορά που έχετε συνουσία. Εάν έχετε σεξουαλική επαφή πολλές φορές την ημέρα ή έχετε αυνανισμό μεταξύ τους, δεν δίνετε στους όρχεις σας το χρόνο να ανακυκλώνουν και να αυξάνουν την προμήθεια σπέρματος. Για κάθε εκσπερμάτιση που έχετε, περιμένετε μία ή δύο μέρες πριν από τη συμμετοχή σε σεξουαλική επαφή ή αυνανισμό.

Μειώστε τη θερμότητα

Η υπερβολική θερμότητα μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας. Οι ειδικοί στην AmazingPregnancy. com δηλώνει ότι η λήψη ενός ζεστού λουτρού ή η χρήση σάουνας μπορεί να έχει επίδραση στους κολυμβητές σας. Επομένως, για να αυξήσετε το σπέρμα σας, αποφύγετε τη χρήση αυτών των στοιχείων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να φορέσει πιο χαλαρά ρούχα, όπως μπόξερ και όχι σλιπ. Επιπλέον, αφού τελειώσετε με ένα ζεστό ντους, τοποθετήστε ένα δροσερό πανί στους όρχεις σας. Αυτό βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας σας, αυξάνοντας έτσι την προσφορά σπερματοζωαρίων.

Πιείτε περισσότερα Νερό

Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία, όπως όλοι γνωρίζουν. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι είναι απαραίτητο και για την υγεία του σπέρματος. Σύμφωνα με το IncreaseSemenGuide. com, το σπέρμα αποτελείται από 98% νερό. Επομένως, όταν αφυδατωθείτε, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων σας θα είναι χαμηλότερος. Οι ειδικοί τους συστήνουν να πίνουν 64 κιλά την ημέρα, περισσότερο αν ιδρώνετε πολύ λόγω άσκησης ή εργασίας σε εξαιρετικά ζεστές συνθήκες.

Ξεκινήστε την άσκηση

Συμμετέχοντας σε μέτρια καρδιαγγειακή άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα σας. Όταν περισσότερο αίμα ρέει στους όρχεις σας, έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων. Επιπλέον, η ενσωμάτωση δύο έως τριών ημερών την εβδομάδα ελαφρού βάρους μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης σας. Όσο υψηλότερη είναι η τεστοστερόνη σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα σπέρματος που παράγει το σώμα σας.