Βιταμίνη Β2 Τοξικότητα

Επίσης γνωστή ως ριβοφλαβίνη, η βιταμίνη Β2 είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό του λίπους, των αμινοξέων και των υδατανθράκων στο σώμα σας. Η βιταμίνη Β2 λειτουργεί επίσης για να μπορεί το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β6 να χρησιμοποιηθούν στο σώμα σας. Αν και η βιταμίνη Β2 σπάνια προκαλεί τοξικότητα, η καθημερινή απαίτηση αυτής της υδατοδιαλυτής βιταμίνης είναι μάλλον μικρή. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β2, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Βίντεο της Ημέρας

Λειτουργία

Η βιταμίνη Β2 βοηθά το σώμα σας να μεταβολίζει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια δημιουργώντας τριφωσφορική αδενοσίνη - ΑΤΡ. Χρειάζεται επίσης βιταμίνη Β2 για να χρησιμοποιήσετε άλλες βιταμίνες συμπλέγματος Β. Η βιταμίνη Β2 φαίνεται επίσης να έχει αντιοξειδωτικές δράσεις στο σώμα, καταστρέφοντας τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα του κυττάρου σας και το DNA των κυττάρων, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Επιπλέον, η ριβοφλαβίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην υγιή ανάπτυξη.

Ποσότητα

Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη Β2 από τη διατροφή σας, τρώγοντας αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως και φυλλώδη πράσινα λαχανικά, σημειώνει το υγειονομικό σύστημα του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν. Οι άνθρωποι που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β2 μπορεί να χρειαστεί να λάβουν συμπλήρωμα, συνήθως με τη μορφή βιταμίνης Β-σύμπλοκου. Η καθημερινή συνιστώμενη απαίτηση της βιταμίνης Β2 είναι 1. 1 mg για τις γυναίκες και 1. 3 mg για τους άνδρες, αλλά οι έγκυες γυναίκες μπορεί να χρειάζονται περισσότερα - περίπου 1. 4 mg, σημειώνει το πανεπιστημιακό κέντρο του Πίτσμπουργκ. Οι θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται 1,6 mg ριβοφλαβίνης ανά ημέρα, ενώ τα βρέφη χρειάζονται 0,3 έως 0,4 mg. Τα παιδιά ηλικίας 1 έως 8 ετών χρειάζονται 0,5 έως 0,6 mg και οι έφηβοι 9 έως 13 ετών απαιτούν 0,9 mg βιταμίνης Β2 ημερησίως. Οι έφηβοι ηλικίας 14 ετών και άνω έχουν την απαίτηση ενηλίκων για ριβοφλαβίνη, ενώ τα κορίτσια ηλικίας 14 έως 18 ετών χρειάζονται 1 mg.

Οι θεραπευτικές δόσεις της βιταμίνης Β2 και εκείνες που βρίσκονται σε πολυβιταμίνες είναι πολύ υψηλότερες. Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών περιέχουν συχνά 20 έως 25 mg βιταμίνης Β2 και οι θεραπευτικές δόσεις μπορούν να φτάσουν έως και 400 mg ημερησίως.

Προειδοποίηση

Αν και οι ποσότητες βιταμίνης Β2 που βρίσκονται σε συμπληρώματα πολυβιταμινών και στη διατροφή σας δεν δημιουργούν κινδύνους τοξικότητας, οι θεραπευτικές δοσολογίες θα μπορούσαν να παρέχουν υπερβολικές ποσότητες ριβοφλαβίνης, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Παρά τις μεγάλες ποσότητες, η βιταμίνη Β2 φαίνεται να είναι πολύ ασφαλής. Ακόμη και σε εξαιρετικά υψηλές δόσεις, η βιταμίνη Β2 προκαλεί σπάνια παρενέργειες, πολύ λιγότερο τοξικότητα, σημειώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρθηκαν από την λήψη περισσοτέρων από 10 mg ημερησίως ριβοφλαβίνης περιλαμβάνουν βλάβες οφθαλμικών οφθαλμών, κνησμό ή αίσθημα ενοχλήσεων και πορώδη πορτοκαλί ούρα.

Χρήσεις

Υπάρχουν ορισμένες θεραπευτικές χρήσεις για τα συμπληρώματα βιταμίνης Β2. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ριβοφλαβίνης εάν έχετε ημικρανίες, καταρράκτη, αναιμία, τύφλωση νύχτας ή πληγές από καρκίνο, σημειώνει το σύστημα υγείας του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν.Η βιταμίνη Β2 μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον, της δρεπανοκυτταρικής αναιμίας και της προεκλαμψίας. Οι άνθρωποι που θέλουν να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση και εκείνοι που πάσχουν από HIV / AIDS θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη λήψη ενός συμπληρώματος ριβοφλαβίνης, σημειώνει και το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Καμία τελεσίδικη ιατρική έρευνα δεν υποστηρίζει τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Β2 για τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιωνδήποτε καταστάσεων υγείας εκτός από συγκεκριμένη ανεπάρκεια.

Αλληλεπιδράσεις

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β2 θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με ορισμένα άλλα φάρμακα και συμπληρώματα. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε επιπλέον ριβοφλαβίνη εάν παίρνετε επίσης την αντιβιοτική τετρακυκλίνη, τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, το φάρμακο προγενοκτόνου ουρικής αρθρίτιδας, τη διλαντινίνη για την επιληψία ή το ναρκωτικό φάρμακο doxorubicin, προειδοποιεί το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι η λήψη μεγάλων ποσοτήτων μιας βιταμίνης Β-συμπλόκου μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία άλλων Β-βιταμινών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να εξετάσετε τη λήψη βιταμίνης Β2 σε ένα συμπλήρωμα που περιέχει άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα τις βιταμίνες Β1, Β3 και Β6, συνιστά το πανεπιστήμιο του Michigan Health System.