Η βιταμίνη Β2 για την ανάπτυξη των μαλλιών

Οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν αργή ανάπτυξη των τριχών λόγω κακής διατροφής, πράγμα που σημαίνει ότι δεν λαμβάνουν τις κατάλληλες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή τους. Το ογδόντα οκτώ τοις εκατό των μαλλιών αποτελείται από πρωτεΐνη που συνδέεται με αμινοξέα. Μια βιταμίνη που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών είναι η βιταμίνη Β2, επίσης γνωστή ως ριβοφλαβίνη. Αυτή η βιταμίνη είναι μέρος των οκτώ βασικών βιταμινών Β που βοηθούν στη μετατροπή των υδατανθράκων από τα τρόφιμα σε καύσιμα στο σώμα για να παράγουν περισσότερη ενέργεια.

Οφέλη

Σύμφωνα με την Medline Plus, μια υπηρεσία της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής των ΗΠΑ, η ριβοφλαβίνη είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, ενισχύει τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος και διατηρεί υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια. Η ριβοφλαβίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών ενεργοποιώντας τη βιταμίνη Β6 και τη νιασίνη. αυτές οι δύο βιταμίνες είναι επίσης βασικές για την ανάπτυξη των μαλλιών, σύμφωνα με πληροφορίες τριχόπτωσης. Η βιταμίνη Β6 δίνει μαλλιά σε μελανίνη και είναι γνωστό ότι εμποδίζει την τριχόπτωση.

Ημερήσια πρόσληψη

Μια ανεπάρκεια της ριβοφλαβίνης είναι γνωστό ότι προκαλεί απώλεια μαλλιών. Σύμφωνα με τη Medline Plus, το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής στο Ινστιτούτο Ιατρικής αναφέρεται σε μια συγκεκριμένη ποσότητα καθημερινής διαιτητικής πρόσληψης ριβοφλαβίνης που περιλαμβάνει: βρέφη, 0,4 mg ημερησίως. παιδιά ηλικίας κάτω των 9 ετών, 0,6 mg ημερησίως, από την ηλικία των 9 έως 13 ετών, 0,9 mg ημερησίως. Τα αρσενικά ηλικίας 14 ετών και άνω χρειάζονται 1. 3 mg ημερησίως και τα θηλυκά χρειάζονται 1. 1 mg ημερησίως.

Συμπλήρωμα

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών από το στόμα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να παρασχεθούν στους θύλακες των τριχών τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την αύξηση της τριχοφυΐας, σύμφωνα με την TargetWoman. Οι στοματικές βιταμίνες περνούν από την κυκλοφορία του αίματος πολύ γρηγορότερα από ότι με την κατανάλωση τροφίμων. Για τη συμπλήρωση συνιστάται η λήψη 50 mg. η ριβοφλαβίνη μπορεί να βρεθεί στις περισσότερες βιταμίνες συμπλέγματος Β και όταν ληφθεί με βιταμίνη C η απορρόφηση θα αυξηθεί.

Θέματα

Έχοντας τη ριβοφλαβίνη στη διατροφή σας, θα συμβάλλετε στην προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των τριχών. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή έχουν αρκετά ριβοφλαβίνη για την καθημερινή κατανάλωσή τους. Κάποιοι που μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για μια ανεπάρκεια είναι αυτοί που έχουν μια ανθυγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων αλκοολικών. τα συμπτώματα μιας ανεπάρκειας περιλαμβάνουν αργή ανάπτυξη, κόπωση, πεπτικά προβλήματα, πρήξιμο του λαιμού και πληγές γύρω από τις γωνίες του στόματος.