Κατάλογος τροφίμων για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα < < λίστα των τροφίμων για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα
Πίνακας περιεχομένων:
Η φλεγμονή στο σώμα συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα και άλλες χρόνιες παθήσεις. Σημάδια φλεγμονής περιλαμβάνουν ερυθρότητα, θερμότητα, οίδημα, πόνο και δυσλειτουργία των προσβεβλημένων οργάνων. Με την κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια και σπόρους, άπαχες πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπορείτε να μειώσετε φυσικά τη φλεγμονή στο σώμα σας.
Βίντεο της Ημέρας
Τρόφιμα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και ωμέγα-6 μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. αυτά περιλαμβάνουν τον τόνο, τον σολομό, τους λιναρόσπορους και το πετρέλαιο, τα όσπρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που μειώνει τη φλεγμονή και τα σταφύλια, τα μούρα και τα βακκίνια περιέχουν ρεσβερατρόλη, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Επιπρόσθετα, τα μπαχαρικά όπως το τζίντζερ και το κουρκούμη έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να προστεθούν σε πατάτες τηγανητές, λεκέδες και σάλτσες ή μπορούν να γίνουν τσάι.
