Πώς να απαλλαγείτε από το ξηρό στόμα Φυσικά
Πίνακας περιεχομένων:
Εάν έχετε ξηροστομία, μπορεί να αισθάνεστε σαν να είναι γεμάτο από βαμβάκι. Μερικές φορές ένα κοινό κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν φάρμακα, θεραπεία καρκίνου και καταστάσεις υγείας όπως κατάθλιψη, εγκεφαλικό επεισόδιο ή διαβήτη. Εάν η ξηροστομία σας είναι σοβαρή, μπορεί να βρείτε ανακούφιση σε προϊόντα τεχνητού σάλιου. Εάν η κατάστασή σας είναι ήπια και δεν είναι πολύ ενοχλητική, ωστόσο, μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίζετε την ξηρότητα του στόματος στο σπίτι, φυσικά.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πιείτε το νερό. Η κατανάλωση νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους βλεννογόνους υγρούς. Αν δεν σας αρέσει το νερό, επιλέξτε ένα άλλο ποτό χωρίς ζάχαρη για να πιείτε τακτικά.
Βήμα 2
Επικεντρωθείτε στην αναπνοή μέσα από τη μύτη σας. Αναπνοή από το στόμα σας μπορεί να κάνει το στόμα σας στεγνό. Εάν η μύτη σας είναι γεμισμένη, μεταχειριστείτε τη συμφόρηση σας εισπνέοντας ατμό από ένα ζεστό ντους ή χρησιμοποιώντας αλατούχα σταγόνες, και στη συνέχεια φυσήξτε τη μύτη σας καλά.
Βήμα 3
Εκτελέστε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας, ειδικά τη νύχτα. Ένας δροσερός υγραντήρας ομίχλης μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το στόμα σας υγρό και επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την ξηροστομία σας.
Βήμα 4
Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα. Αν θέλετε να φάτε κάτι που είναι ξηρό, σκεφτείτε το να το βούσετε με ζωμό, σάλτσα ή σάλτσα. Διαλέξτε δροσερά τρόφιμα ή θερμοκρασίες δωματίου σε ζεστά τρόφιμα.
Βήμα 5
Πιείτε τη ζάχαρη χωρίς ζάχαρη ή μασήστε χωρίς κόκαλα για να τονώσετε την παραγωγή σάλιου. Μην πιπιλίζετε ή μασάτε σε προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, επειδή η ζάχαρη που συνδυάζεται με ανεπαρκή σάλιο μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο για τις οδοντικές κοιλότητες.
Βήμα 6
Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής, εάν είναι απαραίτητο. Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά, επειδή μπορούν να στεγνώσουν. Το αλκοόλ και ο καπνός μπορεί να χειροτερεύσουν το ξηρό στόμα, οπότε μειώστε το πόσιμο και το κάπνισμα ή κλείστε.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Υγραντήρας
- Καραμέλα ή κόμμι χωρίς ζάχαρη
Συμβουλές
- Εάν ξεκινήσατε το ξηρό στόμα σας μετά από να αρχίσετε να παίρνετε ένα νέο φάρμακο, συζητήστε με το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σας δώσει μια διαφορετική συνταγή. Ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα στο στόμα περιλαμβάνουν αντιισταμινικά και αποσυμφορητικά.
