Οι πιο καταπραϋντικές (και θεραπευτικές) τροφές για φαγητό όταν έχετε πονόλαιμο

Ως κάποιος που αγαπά τα τρόφιμα πολύ, λίγα πράγματα είναι πιο καταστροφικά για μένα από έναν πονόλαιμο. Εκτός από το γεγονός ότι δεν είναι σε θέση να δοκιμάσετε τίποτα, ο πόνος όταν προσπαθείτε να καταπιείτε τα τρόφιμα είναι αρκετά βασανιστική όταν ο λαιμός σας είναι ενοχλημένος.

Είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ένας πονόλαιμος είναι πραγματικά αφόρητος ή προκαλείται από κάτι άλλο από έναν ερεθισμό (εάν είναι βακτηριακό, μπορεί να χρειαστείτε φάρμακο). Όσον αφορά το τι μπορείτε να φάτε ενώ το περιμένετε; Επιστρέψαμε στο γιατρό του Beverly Hills Ehsan Ali, MD, LiveHealth Online ιατρός Mia Finkelston, MD, και δημιουργός της Reserveage Nutrition και συγγραφέας Glow15 Naomi Whittel να σπάσει για μας ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για έναν πονόλαιμο και τι τρόφιμα για να αποφύγετε. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε τι λένε παρακάτω.

Τρόφιμα για φαγητό

1. Λάδι καρύδας: "Είναι αντιμικροβιακό και επιτίθεται σε βακτηρίδια, μύκητες και ακόμη και πολλούς ιούς, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μπορεί να εισχωρήσει και να απαλλαγεί από το πρόβλημα πιο γρήγορα. Είναι επίσης αντιφλεγμονώδες, ώστε να καταπραΰνει τον πόνο, τον ερεθισμό και την κνησμό του πονόλαιμου, "λέει η Whittel.

2. Ζεστό νερό με μέλι: Σύμφωνα με τον Αλί, μειώνει τη φλεγμονή.

3. Σκόρδο: "Δεδομένου ότι το σκόρδο επαίνεσε για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, συνιστώ λίγο σκόρδο όταν υπάρχει πονόλαιμος", λέει ο Finkelston. "Μπορείτε να βάλτε το ψωμί σκόρδου σε σούπα, να ανακινήσετε ένα κομμάτι σκόνης σκόρδου σε ένα λείο ή να κάνετε σάλτσα ζυμαρικών με φρέσκο ​​σκόρδο".

4. Κανέλα: "Περιέχει αντι-ιικές, αντιμυκητιασικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες είναι γνωστό ότι καταστέλλουν τα E.coli, candida albicans και staphylococcus", λέει η Whittel. "Περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μειώνουν τη φλεγμονή, διευκολύνουν τον πόνο και την ταλαιπωρία που προκαλείται από τον πονόλαιμο."

5. Πουρές πατάτας: "Είναι εύκολο να καταπιούν και γεμίζουν αν δεν έχετε μεγάλη όρεξη. Μπορείτε επίσης εύκολα να προσθέσετε σκόρδο", λέει ο Finkelston.

6. Ζεστό τσάι εμποτισμένο με μέλι, σκόρδο και τζίντζερ: "Το σκόρδο και η τζίντζερ είναι αντιφλεγμονώδη και απαλύνει" λέει ο Αλί. «Το πίνω τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα όταν έχω πονόλαιμο και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα».

7. Πράσινο Τσάι: "Σε μια μελέτη που αναφέρεται στο Αναισθησιολογία και Πνευμονολογία, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το πράσινο τσάι με γαργάλημα βοήθησε να αποφευχθούν τα συμπτώματα του πονόλαιμου στους μετεγχειρητικούς ασθενείς », λέει η Whittel« Το πράσινο τσάι έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία που μπορεί να βελτιώσουν τη συνολική λειτουργία και την επούλωση ».

8. Σούπα: "Οποιαδήποτε σούπα είναι καλή, αλλά οι περισσότεροι προτιμούν τις σαφέστερες, λιγότερο χοντρές σούπες όταν είναι άρρωστες, καθώς είναι ευκολότερο να καταναλώνουν", λέει ο Finkelston. "Η σούπα είναι μια από τις πιο εύκολες τροφές για να κατεβείτε όταν δεν αισθάνεστε καλά και μπορεί να φορτωθεί με τη διατροφή, η οποία βοηθάει αν τρώτε λιγότερο συνολικά".

9. Μακαρόνια και τυρί: "Επίσης, προτείνω μακαρόνια και τυρί για τους ίδιους λόγους όπως το πατάτες που ρίχνονται σε πολτό - γεμίζουν και είναι εύκολο να καταπιούν εάν έχετε πονόλαιμο", λέει ο Finkelston.

10. Κόκκινο τσάι Earl: "Το περγαμόντο που βρέθηκε στο Earl Gray λέγεται ότι βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και θεραπεύει τους πυρετούς", λέει ο Whittel. "Ως εκ τούτου, θεωρείται ότι είναι ένα φυσικό κρύο θεραπεία."

Τρόφιμα προς αποφυγή

1. Γαλακτοκομικά: "Μπορεί να αυξήσει την παραγωγή βλέννας", λέει ο Whittel.

2. Οξικές τροφές: «Αν και τα όξινα τρόφιμα βοηθούν στη θανάτωση των βακτηρίων, μπορεί να επιδεινώσουν την ενόχληση με την κατάποση, καθώς θα ερεθίσουν τη φλεγμονή», λέει ο Ali.

3. Πικάντικα καρυκεύματα: Σύμφωνα με την Whittel, μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ερεθισμό.

Θα κρατήσουμε τον κατάλογο βολικό την επόμενη φορά που θα είναι άρρωστος.