Πόσο νερό πρέπει ένα παιδί να πιει μια μέρα;

, κατεψυγμένες κατεψυγμένες αποχρώσεις και ακόμη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα είναι όλοι οι καλές μέθοδοι για να βοηθήσετε το παιδί σας να παραμείνει ενυδατωμένο, το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του παιδιού σας. Εκτός από τη διατήρηση της εσωτερικής υδάτινης ισορροπίας του σώματός σας, το μεγαλύτερο μέρος του πόσιμου νερού περιέχει φθόριο, ένα μέταλλο που ενισχύει τα δόντια του παιδιού σας, εξηγεί η Ελλίν Albertson, καταχωρημένη διαιτολόγος στο BabyCenter. com.

Ταυτοποίηση

Δεν είναι πάντα εύκολο να πείτε εάν το παιδί σας παίρνει αρκετό νερό, αλλά υπάρχουν μερικές ενδείξεις που μπορείτε να αναζητήσετε. Εάν το παιδί σας φαίνεται κουρασμένο ή έχει πονοκέφαλο, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεται περισσότερο νερό. Τα ούρα του παιδιού σας αποκαλύπτουν επίσης το επίπεδο ενυδάτωσής του: Όταν τα ούρα του είναι σκούρα κίτρινα ή δύσοσμα, είναι ένα σημάδι ότι δεν έχει αρκετό νερό. Μην βασίζεστε στη δίψα του παιδιού σας για να σας ενημερώσουμε όταν χρειάζεται νερό. Οι άνθρωποι συνήθως είναι ήδη αφυδατωμένοι από τη στιγμή που αισθάνονται διψασμένοι.

Οφέλη

Το σώμα του παιδιού σας αποτελείται από 60% νερό και το νερό παίζει σημαντικό ρόλο σε κάθε σύστημα του σώματος του παιδιού σας. Όταν το παιδί σας δεν έχει αρκετό νερό, μπορεί να αναπτύξει μυϊκή αδυναμία, ξηροστομία, πονοκεφάλους και κόπωση, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Οκτωβρίου 2010 της "American Journal of Clinical Nutrition." Σημασία

Μόλις 10 τοις εκατό των κοριτσιών και το 15 τοις εκατό των αγοριών παίρνουν τη συνιστώμενη ποσότητα νερού κάθε μέρα, σύμφωνα με τη μελέτη "American Journal of Clinical Nutrition". Η μελέτη, η οποία εξέτασε την πρόσληψη νερού από 3 978 κορίτσια και αγόρια από μια εθνική μελέτη διατροφής που διεξήχθη από το 2005 έως το 2006, διαπίστωσε ότι τα παιδιά κατανάλωναν περισσότερο ποτά από το νερό, ιδιαίτερα το γεύμα, καθιστώντας δύσκολη για να πάρουν τη συνιστώμενη ποσότητα νερού.

Expert Insight

Αν θέλετε το παιδί σας να πίνει περισσότερο νερό, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τον ενθαρρύνετε είναι να πίνετε περισσότερο νερό μόνοι σας, σύμφωνα με το BabyCenter. com, ένας ηλεκτρονικός πόρος για την εγκυμοσύνη και τη γονική μέριμνα. Τα παιδιά τείνουν να προτιμούν τη γεύση του νερού όταν είναι κρύο, λέει το BabyCenter. com, διατηρώντας έτσι το νερό στο ψυγείο και σε φιάλες ή δοχεία που είναι εύκολο για το παιδί σας να αρπάξει τον εαυτό της, μπορεί επίσης να την βοηθήσει να πιει περισσότερο νερό.