Πόσα υδατάνθρακες επιτρέπονται κάθε μέρα σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
Πίνακας περιεχομένων:
Το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής συστήνει να τρώτε τουλάχιστον 130 γραμμάρια υδατανθράκων κάθε μέρα. Ωστόσο, όταν βρίσκεστε σε ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, θα χρειαστεί να μειώσετε το μέγεθος - σε ορισμένες περιπτώσεις, δραστικά. Κάθε σχέδιο διατροφής είναι διαφορετικό και η κοπή υδατανθράκων πάρα πολύ σημαίνει ότι δεν θα πάρετε τη γλυκόζη που χρησιμοποιεί το σώμα σας για καύσιμα. Επειδή η κατανάλωση χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας για έναν έλεγχο πριν από αυτό.
Βίντεο της Ημέρας
Ημερήσια Ανεκτικότητα σε Carb
Κάποια σχέδια απαιτούν να περάσετε από διαφορετικές φάσεις, καθιστώντας σας περικοπές σε μόλις 20 γραμμάρια υδατανθράκων καθημερινά για να ξεκινήσετε. Καθώς συνεχίζετε να τηρείτε τους στόχους απώλειας βάρους, μπορείτε να προσθέσετε σιγά-σιγά λίγα γραμμάρια κάθε μέρα. Γενικά όμως, η μέγιστη ποσότητα υδατανθράκων που μπορείτε να έχετε είναι 100 γραμμάρια την ημέρα ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
