Πώς οι μπόξερ χάνουν βάρος γρήγορα για μια πάλη

Για να διατηρήσουν τα πρότυπα ασφάλειας μέσα στο δαχτυλίδι, ερασιτέχνες και επαγγελματίες μπόξερ ανταγωνίζονται σε καθορισμένες κατηγορίες βαρών. Οι αγωνιστές ζυγίζουν για μια πάλη 24 ώρες πριν απομακρυνθούν, και πρέπει να πέσουν σε ένα ορισμένο εύρος στην κλίμακα. Αν και οι μπόξερ ζυγίζουν σχεδόν το ίδιο ποσό την ημέρα πριν από τον αγώνα, είναι συνήθως πολύ μεγαλύτερες την επόμενη νύχτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι χάνουν ένα σημαντικό βάρος πριν από την ζύγιση, στη συνέχεια το επανατοποθετήστε πρίν αγωνίζονται.

Βίντεο της Ημέρας

Διατηρώντας το Βάρος

Αν και οι περισσότεροι μπόξερ πρέπει να χάσουν μερικά κιλά την ημέρα των ζυγίσεων, ο ευκολότερος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι κάνετε το βάρος είναι να κρατήσετε τον εαυτό σας Κλείστε όσο μπορείτε με το βάρος πάλης σας σε όλο το στρατόπεδο εκπαίδευσης. Μπορείτε να το κάνετε αυτό διατηρώντας ένα περιορισμένο πρόγραμμα διατροφής και διατροφής που μειώνει την θερμιδική σας πρόσληψη. Επιπλέον, η ενασχόληση με την οδική εργασία και το καρδιο σας βοηθά να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας χτυπάει μαζί με ένα γρήγορο ρυθμό και σας αποτρέπει από την αύξηση του βάρους.

Περιορισμός θερμίδων και υγρών

Όταν έρθει η ώρα να ξεκινήσετε τη διαδικασία κοπής βάρους μια ή δύο μέρες πριν ζυγιστείτε, οι μπόξερ μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν τον αριθμό θερμίδων που λαμβάνουν για να αποφύγουν σε βάρος. Θα περιορίσουν επίσης την ποσότητα του νερού που πίνουν, καθώς το βάρος του νερού κερδίζεται γρήγορα. Σε ακραίες περιπτώσεις, οι μπόξερ δεν επιτρέπεται να τρώνε ή να πίνουν για 24 ώρες πριν ζυγίσουν για αγώνα. Οι μαχητές ενυδατώνουν και καταναλώνουν υψηλό αριθμό θερμίδων αμέσως μετά τη ζύγιση για να αναπληρώσουν την ενέργειά τους.

Το ιδρώτα έξω

Οι μπόξερ κόβουν τα τελευταία λίγα κιλά πριν χτυπήσουν την κλίμακα ασκώντας με έντονο ρυθμό. Δεδομένου ότι η πλειοψηφία του σωματικού βάρους σας προέρχεται από υγρά, μπορείτε να μειώσετε το βάρος γρήγορα τρέχοντας σε ένα διάδρομο με ιδρώτες, ποδηλασία σε μια σάουνα ή κάνοντας σπριντ με σακούλες σκουπιδιών στο σώμα σας για να διατηρήσετε τη θερμότητα του σώματος. Αυτές οι μέθοδοι είναι ακραίες και συχνά αφήνουν τους μαχητές να φαίνονται χαλασμένοι και αδύναμοι όταν πρέπει να ζυγίσουν.

Κίνδυνοι

Παρόλο που ο περιορισμός της θερμιδικής σας πρόσληψης δεν είναι επικίνδυνος βραχυπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές τον μεταβολισμό και τη γενική υγεία αν περιορίζετε με συνέπεια τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε για να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος. Η εξάντληση υπερβολικών ποσοτήτων νερού μπορεί να είναι επικίνδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε ακραίες περιπτώσεις αφυδάτωσης και ανεπάρκειας οργάνων. Στην ιδανική περίπτωση, οι μπόξερ δεν πρέπει να κόβουν ένα σημαντικό βάρος, καθώς οι επιπτώσεις στην υγεία θα μπορούσαν να είναι απειλητικές για τη ζωή.