Σπίτι διορθωτικά μέτρα για την αύξηση της όρεξης

Η μειωμένη όρεξη ή η μειωμένη προθυμία για κατανάλωση μπορεί να οφείλεται σε πολυάριθμες συνθήκες. Ενώ η προσωρινή μείωση της όρεξης γενικά δεν προκαλεί συναγερμό, σοβαρά ή μακροχρόνια συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν ιατρική κατάσταση. Συχνές αιτίες, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, περιλαμβάνουν συναισθηματική αναστάτωση, ηπατική ή νεφρική νόσο, καρκίνο, ανορεξία προχωρημένου σταδίου, εγκυμοσύνη και ορισμένα φάρμακα. Προκειμένου να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε την ευεξία σας, ιδιαίτερα όταν η μειωμένη όρεξη σας εμποδίζει να τρώτε σωστά, είναι απαραίτητες αποτελεσματικές θεραπείες.

->

Το βίντεο της ημέρας

Δημιουργήστε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα

Μια ευχάριστη ατμόσφαιρα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το συναισθηματικό άγχος και να κάνετε τα τρόφιμα και τα φαγητά πιο ελκυστικά όταν η όρεξή σας μειωθεί. Εάν μια ασθένεια ή θεραπεία, όπως η θεραπεία του καρκίνου, έχει αναστείλει την όρεξή σας, η κλινική Mayo συνιστά να βελτιώσετε την ατμόσφαιρα της τραπεζαρίας σας χρησιμοποιώντας κεριά, χαλαρωτική μουσική ή ευχάριστες τοποθεσίες. Χρησιμοποιώντας μια άνετη καρέκλα ή μαξιλάρι καθισμάτων και γύρω από τον εαυτό σας με τα χρώματα που απολαμβάνετε ή να βρείτε χαλαρωτικό μπορεί επίσης να βοηθήσει. Κάνετε το καλύτερό σας για να εξαλείψετε το εξωτερικό θόρυβο και τις περισπασμούς, όπως το κινητό σας τηλέφωνο ή η τηλεόρασή σας. Η σίτιση φαγητού στα διακοσμητικά πιάτα αντί για χαρτί, πλαστικό ή συσκευασίες τροφίμων ή δοχεία μπορεί επίσης να βελτιώσει την εμπειρία σας για φαγητό.

Λάδι Ρίγανου

Το έλαιο ρυπανίνης είναι ένα αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία για βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μειωμένα συμπτώματα άσθματος και ρινικής συμφόρησης. Σύμφωνα με την «Αρωματοθεραπεία: Αιθέρια Έλαια για τη Ζωντανή Υγεία και την Ομορφιά», από τη Roberta Wilson, το έλαιο ρίγανης μπορεί επίσης να βοηθήσει να χαλαρώσει την ένταση στο στομάχι και να τονώσει την όρεξή σας. Το έλαιο ρυπανίνης μπορεί να αραιωθεί με νερό, στη συνέχεια να μασάζ στο δέρμα σας ή να χρησιμοποιηθεί ως ζεστό ατμό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγες σταγόνες ρίγανης σε μάσκες μάσκας ή λοσιόν σώματος, οι οποίες μπορούν στη συνέχεια να εφαρμοστούν στο δέρμα σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, ζητήστε οδηγίες από ειδικευμένο ειδικό αρωματοθεραπείας.

Άσκηση

Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της όρεξής σας. Οι καρδιαγγειακές μορφές άσκησης, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία ή κολύμπι, είναι ιδανικές επειδή αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και τονώνουν το μεταβολισμό σας στη χρήση και το σώμα σας για την αναπλήρωση των θερμίδων. Επειδή η άσκηση μπορεί να μην είναι ασφαλής ή κατάλληλη αν είστε υποβαθμισμένη ή έχετε κάποιες ιατρικές παθήσεις, η κλινική Mayo συνιστά να συζητήσετε την άσκηση με το γιατρό σας προτού αλλάξετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Περιορισμένο υγρό κατά τη διάρκεια των γευμάτων

Τα υγρά μπορούν να σας γεμίσουν κατά τη διάρκεια των γευμάτων και να σας εμποδίσουν να καταναλώνετε κατάλληλες ποσότητες τροφής. Για το λόγο αυτό, η κλινική Mayo προτείνει πόσιμο νερό μεταξύ των γευμάτων και όχι κατά τη διάρκεια και την διακοπή της πρόσληψης υγρών τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τα γεύματά σας.Περιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν χαμηλές θερμίδες, όπως το ζωμό σούπας, καθώς και αυτά μπορεί να σας κάνουν να σας γοητεύσουν πριν καταναλώσετε επαρκείς θρεπτικές ουσίες και θερμίδες. Τα υγρά μπορούν να επανεισάγονται μόλις γεμίσει η όρεξή σας.