Αρχική διορθωτικά μέτρα για υψηλό ουρικό οξύ

Το ουρικό οξύ είναι μια χημική ουσία που κάνει το σώμα σας όταν διαλύει τα πουρίνες, τις ουσίες που φυσικά βρίσκονται στο σώμα σας και τα τρόφιμα που τρώτε. Το σώμα σας συνήθως απαλλάσσεται από το ουρικό οξύ στα ούρα σας. Ωστόσο, εάν τα νεφρά σας δεν είναι σε θέση να ξεκαθαρίσουν ή το σώμα σας κάνει πάρα πολλά, το ουρικό οξύ μπορεί να συσσωρεύεται στο αίμα σας. Ενώ δεν υπάρχουν αποδεδειγμένα παρασκευάσματα θεραπείας στο σπίτι που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα στο σπίτι για να τα βελτιώσετε.

Βίντεο της Ημέρας

Φάτε λιγότερα Purines

Μερικά από τα ουρικά οξέα που κάνει το σώμα σας προέρχονται από τα πουρίνες στο φαγητό σας. Μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα σας περιορίζοντας σημαντικά την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη. Αυτό περιλαμβάνει τα κρέατα οργάνων όπως το συκώτι, τα νεφρά και τα γλυκά, καθώς και ορισμένα είδη θαλασσινών όπως τα καβούρια, οι αντσούγιες και η πέστροφα.

Επιπλέον, όλες οι ζωικές πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρέατος, των πουλερικών και των ψαριών, αποτελούν πηγή πουρινών. Ο περιορισμός της πρόσληψης αυτών των τροφών σε μία μερίδα την ημέρα, όπου μια μερίδα είναι περίπου 3 ουγγιές, μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα ουρικού οξέος.

Όριο σιροπιού καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη

Το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένης της σόδας, ψημένων προϊόντων και ακόμη και κέτσαπ και σάλτσα σαλάτας. Η φρουκτόζη στο σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Patient, και θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αυτών των τροφών για να βελτιώσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα σας. Ενώ τα φρούτα είναι επίσης πηγή φρουκτόζης, δεν πρέπει να περιορίζετε την πρόσληψη αυτών των υγιεινών τροφών, διευκρινίζει η ιστοσελίδα.

Πάρτε περισσότερη βιταμίνη C

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην έρευνα και έρευνα για την αρθρίτιδα το 2011 διαπίστωσε ότι οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C μειώνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα. Ενώ αυτή η μελέτη εστιάστηκε κυρίως στη συμπλήρωση βιταμίνης C, η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει. Καλές πηγές περιλαμβάνουν τις κόκκινες και πράσινες πιπεριές, το μπρόκολο, τις πατάτες, τις ντομάτες, το κουνουπίδι, το σπανάκι, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, τις φράουλες και το γκρέιπφρουτ. Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C στη διατροφή σας για να βοηθήσετε να βελτιώσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος, μιλήστε πρώτα με τον ιατρό σας.

Ποτό Περισσότερα Νερό

Ένα από τα ευκολότερα σκευάσματα για τη μείωση των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος είναι να σιγουρευτείτε ότι πίνετε άφθονο νερό. Η διατήρηση της ενυδάτωσης βοηθάει στη διατήρηση της λειτουργίας των νεφρών και μπορεί να βοηθήσει στην εξάτμιση του ουρικού οξέος. Χρειάζεστε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια νερό την ημέρα και ίσως χρειαστεί να πιείτε μέχρι και 15 φλιτζάνια ανάλογα με την καθημερινή σας δραστηριότητα, την ηλικία, το βάρος και τις ανάγκες σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καθορίσετε πόση ποσότητα νερού θα πίνετε για να ξεπλύνετε το ουρικό οξύ.