Σπίτι διορθωτικά μέτρα για τα σπασμένα οστά ποδιών

Μπορεί να έχετε ένα σπασμένο οστό πόδι χωρίς να το γνωρίζετε. Ο πόνος και το πρήξιμο μαζί με τους μώλωπες είναι τα πιο κοινά σημάδια που πρέπει να προσέξετε. Οι θεραπείες στο σπίτι προσφέρουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις για να επιστρέψουν το πόδι σας σε ένα λειτουργικό, χωρίς πόνο επίπεδο. Η μείωση του πόνου, της φλεγμονής και της αιμορραγίας παίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία των καταγμάτων των οστών των ποδιών. Ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία είναι κατάλληλη για την προσωπική σας κατάσταση και την κατάσταση της υγείας σας.

Βίντεο της Ημέρας

Ανάπαυση και ακινητοποίηση

Η ανάπαυση του τραυματισμένου ποδιού σας πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. Σύμφωνα με την ακαδημία, η ανάπαυση είναι η κύρια θεραπεία για τα κατάγματα των ποδιών. Δώστε στο πόδι σας ένα διάλειμμα από οποιαδήποτε δραστηριότητα προκάλεσε το κάταγμα για τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις εβδομάδες. Αποφύγετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο στα πόδια. Η ανάπαυση περιλαμβάνει την ακινητοποίηση του τραυματισμένου ποδιού σας και την μη άσκηση βάρους στην περιοχή. Η μείωση των δυνάμεων φόρτισης του ποδιού σας παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία του κατάγματος του ποδιού σας, σύμφωνα με την Αμερικανική Ορθοπαιδική Εταιρεία Foot & Ankle. Η μη άσκηση βάρους στο πόδι σας επιτρέπει στα επηρεαζόμενα οστά να έχουν την ευκαιρία να ξεκινήσουν τη διαδικασία επούλωσης. Οι σκληρές κινήσεις μπορούν να παρατείνουν τη διαδικασία αποκατάστασης και να αυξήσουν την αιμορραγία, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Αθλητικής Ιατρικής και Αθλητικού Τραύματος του Nicholas.

Ανύψωση

Η ανύψωση παίζει βασικό ρόλο σε οποιοδήποτε πρόγραμμα θεραπείας στο σπίτι, το οποίο περιλαμβάνει κατάγματα, συμπεριλαμβανομένων των οστών των οστών. Η ανύψωση περιλαμβάνει την ανύψωση του τραυματισμένου ποδιού σας έτσι ώστε το πόδι σας να είναι πάνω από την καρδιά. Η ανύψωση του ποδιού σας εξυπηρετεί δύο σκοπούς, σύμφωνα με την εταιρεία φυσικής θεραπείας Nicholas Institute of Sports Medicine και Athletic Trauma. Η ανύψωση βοηθά στην επιστροφή αίματος στην καρδιά σας και μειώνει την αιμορραγία. Αρχίστε να σηκώνετε το πόδι σας ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι ή στον καναπέ, τοποθετώντας το πόδι σας σε μαξιλάρι ή σωρό μαξιλαριών. Τοποθετήστε αρκετά μαξιλάρια κάτω από το πόδι και την περιοχή μόσχου για να σηκώσετε το πόδι σας στο κατάλληλο ύψος.

Εφαρμογή πάγου

Θα πρέπει να εφαρμόζετε πάγο μόλις υποπτευθείτε τα σπασμένα οστά των ποδιών, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. Η εφαρμογή παγίδας πάγου ή θρυμματισμένου πάγου στην πληγείσα περιοχή συμβάλλει στη μείωση του πρηξίματος. Ο θρυμματισμένος πάγος είναι ευκολότερος από τους πάγους. Αποφύγετε να τοποθετείτε πάγο απευθείας στο δέρμα σας. Η περιτύλιξη του πάγου σε μια πετσέτα προτού το εφαρμόσετε στο πόδι σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το κάψιμο του πάγου. Μην εφαρμόζετε πάγο για περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά. Χρησιμοποιήστε τον πάγο ως θεραπεία στο σπίτι όλη την ημέρα.

Φορέστε ειδικά παπούτσια

Μόλις τοποθετήσετε βάρος στο πόδι σας, χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα υποδήματα παίζει σημαντικό ρόλο στην επιτυχή αντιμετώπιση της περιοχής των ποδιών σας. Ξεκινήστε να φοράτε ένα παπούτσι με φαρδιά σόλα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ορθοπεδική Εταιρεία Foot & Ankle.Αγοράστε και χρησιμοποιήστε παπούτσια που διαθέτουν αρκετό χώρο για τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μη φορέσετε παπούτσια που τσακίζουν ή πιέζουν τα δάχτυλα των ποδιών σας. Το να φοράτε ένα ευρύτερο παπούτσι για μέση διάρκεια δύο έως τεσσάρων εβδομάδων συνήθως παρέχει επαρκή θεραπεία για θραύσματα οστών ποδιών.