Hip Πόνου από γκολφ

Το γκολφ μοιάζει με ένα άθλημα χαμηλού κλειδιού για τον περιστασιακό παρατηρητή. Δεν υπάρχει τρέξιμο ή αγωνία, πολλοί άνθρωποι παίζουν γκολφ για να χαλαρώσουν και ακόμη και οι τηλεοπτικοί εκφωνητές μιλούν σε αποχρωματισμένους τόνους. Στην πραγματικότητα, το γκολφ απαιτεί πολλά από το σώμα σας. Εκτός από το ότι περπατάτε μεγάλες αποστάσεις από την πρώτη τρύπα μέχρι την τελευταία, το υψηλό επίπεδο ελέγχου μυών που απαιτείται για να εκτελέσετε μια καλή βολή είναι αξιοθαύμαστη. Το γκολφ δημιουργεί το μερίδιό του στους τραυματισμούς. Ο πόνος του ισχίου είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Βίντεο της Ημέρας

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα του γαστρικού πόνου που σχετίζονται με το γκολφ μπορεί να ποικίλουν σε μορφή και ένταση, ανάλογα με το τι τραυματίσατε. Κοιλιακός πόνος παρόμοιος με την αρθρίτιδα μπορεί να υπάρχει κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού και να παραμείνει μετά την ολοκλήρωση του γκολφ. Ένα άρθρο στο "Chicago Sun Times", δήλωσε ορισμένοι παίκτες του γκολφ που διαμαρτύρονται για τέτοιου είδους πόνο στις αρθρώσεις μπορεί να διαγνωσθεί λανθασμένα με αρθρίτιδα. αλλά πραγματικά υποφέρουν από σχισμένο χόνδρο. Ο πόνος στο ισχίο και τη λεκάνη μπορεί να συμβεί από την υπερβολική ανάπτυξη της άρθρωσης και μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων που σας αναγκάζουν να στρίψετε. Το να αισθάνεσαι ότι η άρθρωση του ισχίου σου όταν αλλάζεις θέση - ειδικά όταν υψώνεται από μια κάθουσα - μπορεί επίσης να είναι ένας τύπος πόνου ισχίου που βιώνουν οι παίκτες του γκολφ.

Αιτίες

Η κύρια αιτία του πόνου του ισχίου από το γκολφ είναι η υψηλή πίεση που ασκείται στην άρθρωση και τους γύρω μυς κατά τη διάρκεια της ταλάντευσης. Η εξωτερική περιστροφή των γοφών κατά τη διάρκεια της ταλάντευσης μπορεί να ασκήσει σημαντική πίεση στην άρθρωση όταν ασκείται συχνά, όπως συμβαίνει σε ένα μέσο μάθημα 18 οπών. Η ταχύτητα με την οποία μπορείτε να στρίψετε μπορεί επίσης να τονίσει τους γοφούς αν η ταλάντευση σας δεν είναι ελεγχόμενη ή ομαλή.

Αλλαγές στην Παιχνίδια

Μπορεί να εξαλείψετε τον μικρό πόνο του ισχίου αλλάζοντας τον τρόπο που παίζετε το παιχνίδι σας. Μάθετε την κατάλληλη στάση που πρέπει να κρατάτε όταν κουνάτε - με την πλάτη σας ευθεία, τα πόδια που φυτεύτηκαν με το πλάτος του ώμου, ισορροπία κατανεμημένη εξίσου και στα δύο πόδια - μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ποσότητα στέλεχος που βάζετε στην πλάτη, τους γοφούς και το λαιμό σας ακόμη και να βελτιώσετε τα αποτελέσματα παιχνιδιού σας. Η ταλάντευση ομαλά αλλά όχι και πολύ σκληρά διατηρεί τους μυς και τους αρθρώσεις ισχίων χωρίς πίεση.

Τεντώστε το

Τεντώστε τους μυς του ισχίου σας προτού ξεκινήσετε το γύρο σας μπορεί να αποτρέψει τον τραυματισμό, ανεξάρτητα από το πόσο swing. Μια άσκηση ισχίου που μπορείτε να δοκιμάσετε κάθεται σε μια καρέκλα με τα πόδια σας στο έδαφος και τα γόνατά σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών. Τοποθετήστε μια μπάλα - το μέγεθος μπάσκετ, ποδοσφαίρου ή kickball - ανάμεσα στα γόνατά σας και χρησιμοποιήστε τους μύες των άνω ποδιών για να συμπιέσετε. Κρατήστε τη συμπίεση μέχρι και 30 δευτερόλεπτα.

Ιατρική περίθαλψη

Οι τραυματισμοί γκολφ ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα. η μικρότερη μυϊκή καταπόνηση, η τενοντίτιδα, η θυλακίτιδα ή ο πόνος στις αρθρώσεις μπορούν να ανακουφιστούν με ανάπαυση, κερασάκι και αντικαταθλιπτικά. Αυτά τα μέτρα είναι σχεδόν πανομοιότυπα με τη συνιστώμενη θεραπεία για αρθρίτιδα του ισχίου, σύμφωνα με τον Αμερικάνικο Οικογενειακό Ιατρό."Αν ο πόνος του ισχίου συνεχίζεται μετά από να παίξει τροποποιήσεις και φροντίδα στο σπίτι, μπορεί να χρειαστεί περισσότερη ιατρική περίθαλψη - συμπεριλαμβανομένης της φυσικής θεραπείας, της χειρουργικής επιδιόρθωσης για τους σκισμένους μύες και τους τένοντες ή ακόμα και την αντικατάσταση του ισχίου

Ενδιαφέροντα γεγονότα

Το μοντέλο ταλάντευσης απαιτεί μεγάλη περιστροφή του σώματος σε σύγκριση με μια πιο περιορισμένη αιώρηση, η οποία δεν ασκεί τόσο μεγάλη πίεση στους γοφούς.