Υγιής ανάπτυξη των μαλλιών σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

Καθώς οι γυναίκες γερνούν, οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν αυγά και ο εμμηνορρυσιακός κύκλος σταματάει. Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσάρεστα συμπτώματα, όπως ζέστη, ευερεθιστότητα, μείωση της οστικής μάζας, μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων, κατάθλιψη, εύθραυστα νύχια και απώλεια μαλλιών. Η βελτιωμένη διατροφή παρέχει μια γυναίκα με τις βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Βίντεο της Ημέρας

Μεταφορά οξυγόνου στο τριχωτό της κεφαλής

Το φολικό οξύ είναι μέλος του συμπλέγματος Β-βιταμινών. Η βιταμίνη βοηθά το σώμα να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των τριχών επειδή μεταφέρουν το απαραίτητο οξυγόνο στο τριχωτό της κεφαλής και τα θυλάκια της τρίχας. Η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί επίσης να προκαλέσει αναιμία, κόπωση, ευερεθιστότητα, απώλεια της όρεξης και μεταβολές της διάθεσης. Φυσικές πηγές φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν σπανάκι, καλαμπόκι, chard, μπρόκολο, φασόλια pinto, φακές και θρεπτική ζύμη.

Βιομηχανία Πρωτεΐνης

Το μαγνήσιο είναι μια μεταλλική εμμηνόπαυση που πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή του για να προάγει την ανάπτυξη των τριχών. Το μαγνήσιο λειτουργεί μέσα στα κύτταρα σας για να παράγει ενέργεια και να παράγει πρωτεΐνες. Αυτό είναι σημαντικό για τα μαλλιά επειδή είναι κατασκευασμένο από πρωτεϊνικά κύτταρα που ονομάζονται κερατίνη. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, ανώμαλο καρδιακό παλμό, αϋπνία και άγχος. Φυσικές πηγές τροφίμων μαγνησίου είναι σκούρα πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι, ολικής αλέσεως και φασόλια.

Τόνωση των τριχοθυλακίων

->

Τροφίμων με θρεπτικά συστατικά για την πρόληψη της τριχόπτωσης.

Οι ανεπάρκειες του σιδήρου είναι συχνές στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, διανοητική σύγχυση, αναιμία, κακή αντοχή, διανοητική σύγχυση, εύθραυστα νύχια και τριχόπτωση. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη των τριχών επειδή παράγει αιμοσφαιρίνη. Αυτή η χημική ένωση μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου και στο τριχωτό της κεφαλής, για να τονώσει τα θυλάκια των τριχών σας. Περιλάβετε τα κόκκινα κρέατα, το σπανάκι, το λάχανο, τα χόρτα, τα φύλλα σιταριού και τα αποξηραμένα βερίκοκα στη διατροφή σας.

Παραγωγή κυττάρων ερυθρών αιμοσφαιρίων

->

Το κόκκινο κρέας παρέχει βιταμίνη Β-12 για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Η βιταμίνη Β-12 είναι μια σημαντική θρεπτική ουσία επειδή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας φυσιολογικής όρεξης, δημιουργώντας ερυθρά αιμοσφαίρια και ανάπτυξη των τριχών. Πιθανές ενδείξεις ανεπάρκειας περιλαμβάνουν αναιμία, κόπωση, μειωμένη όρεξη, διαταραχές του νευρικού συστήματος και απώλεια μαλλιών. Εάν είστε χορτοφάγος, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη λήψη αυτού του θρεπτικού συστατικού. Πηγές βιταμίνης Β-12 είναι τα κόκκινα κρέατα και άλλες ζωικές τροφές όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το συκώτι και το χοιρινό κρέας. Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτή τη βιταμίνη από θρεπτική ζύμη και tempeh, μια ζυμωμένη τροφή σόγιας.

Κτίρια για ανάπτυξη μαλλιών

Τα αμινοξέα λειτουργούν κυρίως ως δομικά στοιχεία για τους νευροδιαβιβαστές που βοηθούν το νευρικό σας σύστημα να λειτουργήσει.Ο οργανισμός χρησιμοποιεί τα απαραίτητα αμινοξέα ως πηγή ενέργειας και βοηθά τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά να λειτουργούν άριστα για την ανάπτυξη των τριχών. Τα βασικά αμινοξέα δημιουργούν επίσης πρωτεΐνες, που απαιτούνται για υγιή μαλλιά. Τα αμινοξέα μπορούν να βρεθούν σε φασόλια, τοφου, προϊόντα σόγιας, σπιρουλίνα, καρύδια, ψάρι, γαλοπούλα, κοτόπουλο και άλλα κρέατα.