Παντοπωλείο < < παντοπωλείο

Το σώμα ενός μικρού παιδιού αυξάνεται με πολύ γρήγορο ρυθμό και απαιτεί μεγάλη διατροφή για να καλύψει τις αυξανόμενες απαιτήσεις του σώματός του. Η διατροφή του παιδιού σας με μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή βοηθά να διασφαλιστεί ότι θα είναι υγιής, ισχυρή και ότι το σώμα της θα είναι σε θέση να αναπτυχθεί σωστά. Όταν ψωνίζετε στο παντοπωλείο, ακολουθήστε μια λίστα επιλογών υγιεινής διατροφής.

Βίντεο της Ημέρας

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών και μετάλλων που είναι ζωτικής σημασίας για την σωστή διατροφή του παιδιού. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε, το ασβέστιο και οι βιταμίνες Β εξασφαλίζουν ότι ένα μικρό παιδί έχει αρκετή τροφή για να αναπτυχθεί και να διατηρήσει τα οστά και τους μυς. Επειδή τα μικρά παιδιά εξακολουθούν να συνηθίζουν στα δόντια τους και να μασάνουν τρόφιμα, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να κόβονται σε μικρά κομμάτια μεγέθους δαγκώματος για να αποφευχθεί η πιθανότητα πνιγμού. Επιλέξτε μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως τα μούρα, τα μήλα, τα πράσινα φασόλια, τα καρότα και τις μπανάνες. Όσο πιο πολύχρωμα είναι τα φρούτα ή τα λαχανικά, τόσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Ολόκληροι κόκκοι

Οι ολικές σπόροι επεξεργάζονται ελάχιστα. Περιέχουν μεταλλικά στοιχεία, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες απαραίτητες για την ανάπτυξη μυών, ανάπτυξη και διατήρηση της σωστής πέψης. Τα ολικής αλέσεως τρόφιμα περιλαμβάνουν ψωμιά ολικής αλέσεως, κράκερ και αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται με άλευρα ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τα ψωμιά και τα αλεύρια που είναι εξευγενισμένα ή υπερβολικά επεξεργασμένα, καθώς είναι απαλλαγμένα από θρεπτικά συστατικά και δεν παρέχουν βιταμίνες ή μέταλλα σε ένα αναπτυσσόμενο σώμα του μικρού παιδιού.

Πρωτεΐνη

Οι πρωτεΐνες βοηθούν τα μικρά παιδιά να χτίσουν τους μύες και να τους βοηθήσουν να αναπτυχθούν δυνατά και υγιή μαλλιά και νύχια. Οι ζωικές πρωτεΐνες θα πρέπει να κόβονται σε μικρά κομμάτια έτσι ώστε τα μικρά παιδιά να μην πνίγουν τυχαία σε ένα κομμάτι κρέατος ή ψαριών. Μη ζωικές πρωτεΐνες, όπως φασόλια ή φυστικέλαιο, όπως γενικά απολαμβάνουν τα νήπια. Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση για υγιή σάντουιτς. Μερικά μικρά παιδιά είναι αλλεργικά στο βούτυρο αράπικων φρούτων, οπότε παρακολουθώντας το παιδί σας καθώς προσπαθεί για πρώτη φορά το φυστικοβούτυρο είναι μια καλή ιδέα. Αποφύγετε τις πρωτεΐνες που είναι υψηλές σε κορεσμένα λίπη ή είναι υπερβολικά επεξεργασμένες, όπως τα ζεστά σκυλιά ή τα λουκάνικα. Αυτοί οι τύποι κρέατος μπορεί να περιέχουν νιτρικά και νιτρώδη που μπορεί να είναι επιβλαβή για τα μικρά παιδιά να καταπιούν σε μεγάλες ποσότητες.