Τρόφιμα για φαγητό όταν αφυδατωμένα

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 60% νερό και όλες οι σωματικές λειτουργίες επηρεάζονται αν αφυδατωθεί. Ακόμα κι αν τα υγρά κατανάλωσης είναι ο πρώτος τρόπος που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται να ξαναβρούν το σώμα τους, καταναλώνετε πραγματικά το 20% της πρόσληψης υγρών από τα τρόφιμα που τρώτε. Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, σούπα και ακόμη και μερικά επιδόρπια.

Βίντεο της Ημέρας

Σούπα

-> σούπες με βάση ζωμό θα ενυδατώσουν το σύστημά σας. Photo Credit / Photoshop / Getty Images

Όταν είστε αφυδατωμένοι, είναι επίσης πολύ πιθανό ότι έχετε χάσει μια καλή ποσότητα νατρίου και ηλεκτρολυτών, που είναι απαραίτητα για τις σωματικές λειτουργίες. Η κατανάλωση σούπας με βάση το ζωμό θα σας βοηθήσει να επανυδατώσετε το σύστημά σας διατηρώντας ταυτόχρονα ένα χαμηλό αριθμό θερμίδων. Ορισμένες σούπες με βάση ζωμό, όπως σούπα λαχανικών, περιέχουν έως και 98% νερό. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε νάτριο θα βοηθήσει το σύστημά σας να ανακτήσει την ισορροπία του σε αυτή την περίπτωση.

Λαχανικά

->

Ζελατίνη

->

επιδόρπια ζελατίνης είναι υψηλά σε νερό και χαμηλά σε θερμίδες Photo Credit: ihorga / iStock / Getty Images

Επιδόρπια ζελατίνης είναι καλό για φαγητό όταν είστε αφυδατωμένοι. Παρόμοια με τις σούπες, οι ζελατίνες παρασκευάζονται ως επί το πλείστον από νερό και περιέχουν νάτριο, το οποίο βοηθά τα νεύρα και τους μυς να λειτουργούν σωστά, καθώς και να βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες σε μερικές σούπες μπορεί να είναι μεγαλύτερη από την επιθυμητή, αλλά τα επιδόρπια ζελατίνης παραμένουν χαμηλά σε θερμίδες σε 20 μόνο θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Φρούτα

->

Ανανάς είναι περισσότερο από το 90 τοις εκατό του νερού Photo Credit: Αλέξανδρος Πετρόφ / iStock / Getty Images

Αν είστε οπαδός τάρτας και λαχανικών τροφίμων όπως ασβέστη, ρεβέντι και λεμόνι, θα να είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι είναι τουλάχιστον 92 τοις εκατό νερό. Το πεπόνι, το καρπούζι, τα αχλάδια, ο ανανάς και το γκρέιπφρουτ είναι πάνω από το 90 τοις εκατό νερό.