Ασκήσεις Με ​​Βηματοδότη

Αν είχατε εμφυτευτεί έναν βηματοδότη, μπορεί να είστε διστακτικοί ή προσεκτικοί για την επανέναρξη μιας άσκησης ρουτίνας. Ίσως να ανησυχείτε για την ικανότητα του βηματοδότη να επιτύχει ή να διατηρήσει έναν επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό, τους περιορισμούς σας όσον αφορά τη δύναμη ή την ανθεκτικότητα του βηματοδότη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να συνεχίσετε να ασκείτε μετά από ανάκτηση από την εμφύτευση του βηματοδότη. Σύμφωνα με τους καρδιακούς αθλητές. org, πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση της καρδιάς που απαιτούσε τον βηματοδότη σας, τον εμφυτευμένο τύπο βηματοδότη και το γενικό ιστορικό καρδιάς. Θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τις καλύτερες ασκήσεις για τις ανάγκες σας.

Βίντεο της Ημέρας

Αρχικές προπονήσεις

Σύμφωνα με την αρρυθμία. org, θα πρέπει να αρχίσετε αργά στη ρουτίνα άσκησης μετά την εμφύτευση του βηματοδότη σας. Το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος καύσης θερμίδων και αυξανόμενου καρδιακού ρυθμού μετρίως. Ιδιαίτερα στην αρχή, θα πρέπει να ξεκινήσετε με την άσκηση που είναι χαμηλή έως μέτρια ένταση, αναφέρει Cardiac Αθλητές. org. Θα πρέπει επίσης να έχετε ένα ΗΚΓ πριν αρχίσετε την άσκηση ρουτίνας για να καθορίσετε την ανοχή σας στην άσκηση. Κατά τις πρώτες έξι εβδομάδες, θα πρέπει να αποφύγετε την ανύψωση ή το βάρος με το βραχίονα στο πλάι του εμφυτεύματος του βηματοδότη σας.

Τακτική Άσκηση

Τελικά, θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε τις περισσότερες μορφές άσκησης με το βηματοδότη σας, αναφέρουν Καρδιοπαθείς. org. Θα είστε σε θέση να προγραμματίσετε έναν κατάλληλο και ασφαλή καρδιακό ρυθμό για μια καρδιαγγειακή προπόνηση στο βηματοδότη σας. Ο γιατρός σας θα συζητήσει πώς να φτάσετε με κατάλληλο ρυθμό για εσάς. Η υψηλότερη ρύθμιση για τον καρδιακό ρυθμό άσκησης είναι το 80% της μέγιστης χωρητικότητας. Η μέτρια άσκηση απαιτεί συνήθως το 60% της μέγιστης χωρητικότητας, τον καρδιακό αθλητή. org εκθέσεις. Θα πρέπει να επεκτείνετε τις περιόδους "warm up" και "cool down" για να διαρκέσει μεταξύ 10 και 15 λεπτών.

Ασκήσεις που αποφεύγονται

Παρόλο που δεν υπάρχουν πολλοί περιορισμοί στην άσκηση μετά από ένα βηματοδότη, υπάρχουν μερικοί, ιδιαίτερα κατά τους πρώτους μήνες μετά την εμφύτευση. Σύμφωνα με την Αρρυθμία. org, θα πρέπει να αποφεύγετε ασκήσεις όπως το γκολφ, το κολύμπι, το τένις ή άλλες ασκήσεις που περιλαμβάνουν εκτεταμένο εύρος κίνησης στους ώμους κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι εβδομάδων μετά τη χειρουργική επέμβαση. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη βαριά ανύψωση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Σύμφωνα με τους καρδιακούς αθλητές. org, τα αθλήματα επαφής δεν είναι κατάλληλα για άτομα με βηματοδότη, καθώς αυτά τα αθλήματα ενδέχεται να βλάψουν το βηματοδότη σας. Θα πρέπει επίσης να φροντίσετε, ακόμα και μετά από έξι εβδομάδες, όταν κάνετε ασκήσεις που απαιτούν κίνηση ώμων, καθώς αυτές μπορεί να σας προκαλέσουν τη συντριβή του σύρματος του βηματοδότη μεταξύ της πρώτης πλευράς και της κλείδας σας.