Κριθαρό και απώλεια βάρους

Παρέχοντας συμπυκνωμένη διατροφή χωρίς πολλές θερμίδες και ενδεχομένως βοηθώντας σας να απορροφήσετε και να αφομοιώσετε καλύτερα τα τρόφιμα που τρώτε, το κοράνιο μπορεί να υποστηρίξει μια ισορροπημένη προσέγγιση στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, όπως σημειώνει ο Mayoclinic. το αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους πρέπει να περιλαμβάνει ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης, ισορροπημένη διατροφή και λήψη λιγότερων θερμίδων από ό, τι θα χρησιμοποιήσετε. Δεν υπάρχουν τεκμηριωμένες κλινικές ενδείξεις για τη χρήση του κοράνιο για την υποστήριξη της απώλειας βάρους. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα βοτάνων, αλλάζοντας τη διατροφή σας ή ξεκινώντας ένα πρόγραμμα άσκησης.

Ιδιότητες του Cilantro

Η φαρμακευτική χρήση του κόλιανθρου χρονολογείται από τις ημέρες του Ιπποκράτη στην αρχαία Ελλάδα, λέει η «Εγκυκλοπαίδεια των Φαρμακευτικών Φυτών». Οι χρήσεις του κόλιανθρου περιλαμβάνουν θεραπεία για εσωτερική και εξωτερική φλεγμονή, δυσπεψία, ναυτία, ψυχικό στρες, εντερικό αέριο, κράμπες και φούσκωμα. Το Cilantro μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας, στην ενθάρρυνση της πέψης και στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας με τη ρύθμιση της περισταλτικής - κίνησης του εντέρου. Το Cilantro έχει μακρά ιστορία χρήσης στη βοτανοθεραπεία, αλλά δεν υπάρχει κλινική ένδειξη της αποτελεσματικότητάς του για την ανακούφιση των ιατρικών προβλημάτων ή της βοήθειας στην απώλεια βάρους.

Διατροφή

Με απλά λόγια, η απώλεια βάρους απαιτεί λήψη λιγότερων θερμίδων από ό, τι θα χρησιμοποιήσετε. Ωστόσο, όλες οι θερμίδες δεν είναι ίσες, αφού κάποιοι προσφέρουν μεγαλύτερη διατροφή από άλλες. Σύμφωνα με τη διατροφή και τη διατροφή του Rudolph Ballentine, ένα σημαντικό κλειδί για την απώλεια βάρους είναι να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας αισθάνεται ικανοποιημένο δίνοντάς του τρόφιμα που είναι φυσικά υψηλά σε βιταμίνες και μέταλλα και σχετικά χαμηλές σε θερμίδες. Το ένα τέταρτο φλιτζάνι κολαντάρι έχει μόνο μία θερμίδα και παρέχει το 16% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης Κ καθώς και σημαντικές ποσότητες θειαμίνης, ψευδαργύρου, ριβοφλαβίνης, νιασίνης, ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου, φολικού, φωσφόρου, καλίου, μαγγάνιο και βιταμίνες Α, C, Ε, Κ και Β6.

Πέψη

Εφόσον το κοχύλι θεωρείται ως πεπτικό βοήθημα, μπορεί να βοηθήσει στην αφομοίωση των τροφίμων που τρώτε μαζί με αυτό. Όταν το σώμα σας αφομοιώσει και αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά από αυτό που τρώτε, πιθανότατα θα νιώσετε πιο γεμάτος, θα έχετε την τάση να τρώτε λιγότερα και να μην τρώτε τρόφιμα με κενές θερμίδες, λέει ο Ballentine.Το Cilantro μπορεί επίσης να ρυθμίζει την εξάλειψη για να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα, μια κατάσταση που συμβάλλει σε πεπτικά προβλήματα και αύξηση βάρους, λέει η «Νέα Εγκυκλοπαίδεια Ολόκληρων Τροφίμων».

Χρησιμοποιεί

Χρησιμοποιήστε το κόλιαντρο όπως θα κάνατε με το μαϊντανό. Η έντονη γεύση του σημαίνει λίγο πολύ μακριά και είναι μια δημοφιλής γεύση ή γαρνιτούρα για σούπες, σούπες, κάρυ, πιάτα κρέατος και σιτηρών. Χυμός φρέσκου κολαντάρου για συμπυκνωμένη διατροφή. Έχει μια ισχυρή γεύση, οπότε πίνετε λίγο λίγο κάθε φορά ή το χυμό μαζί με τα μήλα ή τα καρότα για να μετριάσετε τη γεύση. Τραβήξτε το φρέσκο ​​κόλιαντρο με ένα υγρό πανί ή διάτρητη πλαστική σακούλα και φυλάξτε το στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες, συνιστά "Η Νέα Εγκυκλοπαίδεια Ολόκληρων Τροφίμων".