Μπορείτε να σφίξετε τους σάκους με άσκηση; Τα
Πίνακας περιεχομένων:
Τα στήθη αλλάζουν σε μέγεθος και σχήμα κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Αυτά διογκώνονται με το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μειώνονται με το υπερβολικό σωματικό λίπος όταν χάσετε βάρος. Αυτές οι μεταβολές της ζωής και η πορεία του χρόνου μπορούν να μειώσουν την ελαστικότητα του δέρματος, να αποδυναμώσουν τους συνδέσμους του θωρακικού τοιχώματος και να αφήσουν τα στήθη σας να φαίνονται ξεφουσκωμένα ή χαλαρά. Ενώ δεν θα είστε σε θέση να διορθώσετε σημαντικές κρεμώντας το στήθος από μόνος σας, μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν την προτομή σας να φανεί πληρέστερη και πιο σφιχτή.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Χάστε το περιττό σωματικό λίπος. Μερικές φορές οι στήθη αρχίζουν να κρεμούν επειδή είναι πολύ βαρύ. Χάστε βάρος αργά, όχι περισσότερο από 1 έως 2 λίβρες. ανά εβδομάδα, συνιστά το FamilyDoctor. org. Η απώλεια βάρους δίνει αργά στο δέρμα σας την ευκαιρία να συρρικνωθεί καθώς το μέγεθος του στήθους σας μειώνεται.
Βήμα 2
Εκτελέστε ασκήσεις αντοχής για την ανάπτυξη των θωρακικών μυών σας. Οι μεγαλύτεροι θωρακικοί μύες μπορούν να σας βοηθήσουν να ωθήσετε τον ιστό του μαστού προς τα εμπρός και να συμπληρώσετε επιπλέον δέρμα, καθιστώντας τα στήθη σας πιο σφιχτά και πιο γεμάτα. Εκτελέστε ασκήσεις όπως push-ups, μύτες στήθους και πρέσες κλίσης. Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής συστήνει να κάνετε ασκήσεις αντοχής τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Βήμα 3
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών, ώστε να πίνετε τουλάχιστον 64 oz. νερού ανά ημέρα. Το αφυδατωμένο δέρμα χάνει την εύπλαστη, ελαστική φύση του. Η ενυδάτωση του δέρματος μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αντοχής, της ελαστικότητας και της εμφάνισής του.
Βήμα 4
Φορέστε ένα αθλητικό σουτιέν κάθε φορά που εργάζεστε έξω, συνιστά το βιβλίο του γιατρού του Home Remedies for Women. Η σωστή στήριξη στήθους προλαμβάνει τη βλάβη των συνδέσμων που εμποδίζουν το στήθος σας από χαλάρωση.
Βήμα 5
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις καλλυντικές διαδικασίες όπως ανελκυστήρες μαστού και αύξηση στήθους. Για μερικές γυναίκες, η χαλάρωση του στήθους είναι πιο σοβαρή και μπορεί να βελτιωθεί ελάχιστα μόνο με την κατάρτιση δύναμης, την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Μια ανύψωση του μαστού μπορεί να είναι η μόνη επιλογή για σοβαρά κρεμάμενα στήθη.
