Μπορούν οι βιταμίνες να προωθήσουν την ανάπτυξη φρυδιών;

Η ανάπτυξη των τριχών μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, όπως τα γονίδια, τα προβλήματα του θυρεοειδούς, τις ασθένειες, τα φάρμακα και τις ανεπάρκειες των βιταμινών. Η ανάπτυξη των τριχών στα φρύδια ποικίλλει μεταξύ των ατόμων, με κοινές περιόδους αναγέννησης με βάση το πώς αφαιρέθηκαν τα μαλλιά. Με τσίμπημα και αποτρίχωση, τα μαλλιά αφαιρούνται από το θυλάκιο με αποτέλεσμα μια περίοδο αναγέννησης περίπου 60 ημερών. Τα μαλλιά που αφαιρούνται από το ξύρισμα θα αυξηθούν γρηγορότερα, ενώ η απώλεια μαλλιών λόγω ασθένειας θα έχει μεγαλύτερη περίοδο αναγέννησης. Ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών, ιδιαίτερα οι βιταμίνες Β, θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη και επισκευή των τριχών.

Η βιταμίνη B5 ωφελεί το σώμα σας βοηθώντας με τον μεταβολισμό ή τη μετατροπή των θρεπτικών ουσιών στην ενέργεια. Ως συμπλήρωμα, η βιταμίνη Β είναι γνωστή ως παντοθενικό ασβέστιο. Με τη μορφή της Πατενόλης, η βιταμίνη προστίθεται σε ενυδατικά και σαμπουάν που βοηθούν στην προώθηση της λάμψης και της θρέψης.

Βιταμίνη Β7

Η βιταμίνη B7 είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη Η και βιοτίνη. Αυτή η βιταμίνη συνιστάται για τη θεραπεία ή την πρόληψη της τριχόπτωσης στα παιδιά καθώς και στους ενήλικες. Η λειτουργία της βιταμίνης Β7 είναι η ρύθμιση της κυτταρικής ανάπτυξης, της παραγωγής λιπαρών οξέων και της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα. Πηγές αυτής της βιταμίνης περιλαμβάνουν κρέας, πλιγούρι βρώμης, δημητριακά, μπανάνες, μανιτάρια και αυγά. Ωστόσο, τα ωμά ασπράδια αυγών μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφησή τους. Η συνιστώμενη δοσολογία ως συμπλήρωμα κυμαίνεται από 30 έως 100 mg. καθημερινά.

Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β7 προκαλεί απώλεια μαλλιών σε διάφορες περιοχές, συμπεριλαμβανομένων των φρυδιών. Η βιοτίνη είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε σαμπουάν που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Αυτή τη στιγμή, τα οφέλη της βιοτίνης ως συστατικού σαμπουάν είναι ασαφή και δεν υποστηρίζονται από την έρευνα.

Βιταμίνη B9

Η βιταμίνη B9 είναι επίσης γνωστή ως φολικό οξύ ή φυλλικό οξύ. Μπορεί να βρεθεί σε όσπρια, εσπεριδοειδή, δημητριακά ολικής αλέσεως, φυλλώδη λαχανικά, πουλερικά, χοιρινό και οστρακοειδή. Η λειτουργία της βιταμίνης Β9 είναι να προάγει την ανάπτυξη των ιστών. Ως συμπλήρωμα, παράγεται ως φολικό οξύ με τη συνιστώμενη δόση 400 έως 800 mg. καθημερινά. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 μπορεί να οδηγήσει σε κακή ανάπτυξη τριχών και πρόωρη γήρανση των μαλλιών σας.

Οι εκτιμήσεις

Οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές, πράγμα που δείχνει ότι οι υπερβολικές δοσολογίες δεν παραμένουν στο σώμα σας. Η καθημερινή επαναπόδοση των βιταμινών είναι απαραίτητη για την αποφυγή ανεπαρκειών. Η προτιμώμενη πρόσληψη βιταμινών είναι μέσω της τροφής.Οι δίαιτες που είναι χαμηλές στις πηγές τροφίμων πρέπει να περιλαμβάνουν μια πρόσληψη των βιταμινών σε συμπληρωματική μορφή.