Πόνος της ουροδόχου κύστης Από τις κοιλιακές θέσεις

Εάν ξυπνήσετε το πρωί με πόνο στην κύστη, μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι η θέση ύπνου σας μπορεί να συμβάλει στον πόνο σας. Επειδή αυτός ο πόνος μπορεί να οδηγήσει σε άγρυπνες νύχτες, η εκμάθηση των καλύτερων θέσεων ύπνου για τη μείωση της πίεσης στην ουροδόχο κύστη μπορεί να σας δώσει κάποια ανακούφιση.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Ορισμένες θέσεις ύπνου μπορούν να συμπιέσουν ή να σφίξουν τους μυς που περιβάλλουν τα σημεία ενεργοποίησης των μυοσκελετικών σημείων - επίσης γνωστά ως MTrPs - γύρω από την ουροδόχο κύστη, σύμφωνα με το Πυελικό Κέντρο Υγείας & Αποκατάστασης. Τα σημεία ενεργοποίησης ενεργοποιούν το νευρικό σας σύστημα και μπορεί να προκύψει πόνος. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν είστε έγκυος ή πάσχετε από κατάσταση ουροδόχου κύστης, όπως διάμεση κυστίτιδα, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Εγκυμοσύνη

Καθώς προχωράτε στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης σας, ο ύπνος μπορεί να γίνει προοδευτικά πιο προβληματικός. Το αναπτυσσόμενο μωρό σας μπορεί να αρχίσει να πιέζει περισσότερο στην ουροδόχο κύστη σας, σύμφωνα με την Kids Health, την ιστοσελίδα του Nemours Foundation. Επίσης, τα νεφρά σας φιλτράρουν σημαντικά περισσότερο αίμα μέσω του σώματός σας, πράγμα που αυξάνει την ποσότητα ούρων που παράγετε. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα βραχύτερες περιόδους ύπνου, προκαλώντας συχνά ξυπνήσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ο ύπνος της πλευράς επίσης συνιστάται για όσους δεν είναι έγκυος, αλλά παρουσιάζει πόνο στην ουροδόχο κύστη, σύμφωνα με το Δίκτυο IC, εκπαιδευτικό ιστό για ασθενείς με διάμεση κυστίτιδα. Η εμπλοκή σε τεχνικές χαλάρωσης πριν από το κρεβάτι μπορεί να μειώσει τη νευρικότητα και το άγχος που σχετίζονται με τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης όταν κοιμάται. Η βαθιά αναπνοή, η ανάγνωση ενός βιβλίου ή άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει.

Προειδοποίηση

Ο ύπνος του στομάχου είναι η θέση που μπορεί να βλάψει την ουροδόχο κύστη σας και να προκαλέσει πόνο, σύμφωνα με το Δίκτυο IC. Αυτή η θέση μπορεί να συμβάλει στον πόνο της ουροδόχου κύστης, του λαιμού, του ισχίου και της πλάτης. Εάν δεν είστε σε θέση να κοιμηθείτε από την πλευρά σας, κοιμηθείτε με μαξιλάρι ή επίπεδη επιφάνεια που στηρίζει τους γοφούς σας, μειώνοντας την πίεση που ασκείται πάνω τους. Εάν έχετε μια κατάσταση όπως η διάμεση κυστίτιδα, μπορεί να είστε σε θέση να τοποθετήσετε τα χέρια σας σε σημεία πίεσης κοντά στην ουροδόχο κύστη σας για να μειώσετε τον πόνο.

Αξιολόγηση γιατρού

Εάν εξακολουθείτε να εμφανίζετε πόνο στην ουροδόχο κύστη που σχετίζεται με τη θέση ύπνου σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε ιατρική πάθηση, όπως λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος.Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει εξετάσεις όπως πυελική εξέταση, βιοψία ιστών, εξέταση ούρων ή άλλη εξέταση απεικόνισης για να δείτε την ουροδόχο κύστη και τις γύρω δομές, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τροποποιημένες θέσεις ύπνου ειδικά για την πάθησή σας για τη μείωση του πόνου.