Βραχίονες και καρπός που μπορούν να πάνε κάτω από τα ρούχα

Όχι ο καθένας έχει χρόνο να χτυπήσει το γυμναστήριο για να πάρει τα καθημερινά 30 λεπτά σωματικής άσκησης που συνιστά η American Heart Association. Φορώντας τα βάρη αστραγάλου και καρπού που διακριτικά ταιριάζουν κάτω από τα ρούχα σας μπορεί να φαίνεται σαν μια ελκυστική επιλογή για να πάρετε μια προπόνηση κατά την εκτέλεση των καθημερινών καθημερινών σας δραστηριοτήτων. Τα περισσότερα βάρη είναι ογκώδη και μπορούν να γλιστρήσουν στους καρπούς ή στα πόδια σας έτσι ώστε να μπορούν να τα δουν οι άνθρωποι, αλλά υπάρχουν μερικές μάρκες που έχουν σχεδιαστεί για να παραμένουν κρυμμένες κάτω από τα ρούχα σας.

Βίντεο της Ημέρας

BodyTogs Βάρη αστραγάλου

Τα BodyTogs για τα πόδια είναι τα λεπτά βάρη που τυλίγονται γύρω από τα πόδια, που εκτείνονται από τους αστραγάλους ακριβώς κάτω από τα γόνατά σας. Αυτά τα βάρη ταιριάζουν κάτω από παντελόνι ή μακριά φούστες. Τα βάρη 5 κιλών έρχονται σε μικρά, μεσαία, μεγάλα ή πολύ μεγάλα, με βάση την περιφέρεια των μόσχων σας. Ταιριάζουν μόσχους μεταξύ 11,5 ίντσες έως 18 ίντσες. Μετρήστε το μοσχάρι σας στο μεγαλύτερο μέρος για να βεβαιωθείτε ότι η παραγγελία σας έχει το σωστό μέγεθος. Οι τιμές από το 2014 κυμαίνονται από 45 δολάρια. 95 έως $ 79. 99.

Βάσεις καρτών BodyTogs

Τα βάρη του καρπού BodyTogs για τα όπλα είναι τυλιγμένα γύρω από τους βραχίονες, από τους καρπούς έως και κάτω από τους αγκώνες, έτσι ώστε να είναι εύκολα κρυμμένα κάτω από μακριά μανίκια. Διατίθενται ως βάρος 3,3 λιβρών σε δύο μεγέθη. Το μικρό σε μεσαίο μέγεθος ταιριάζει σε περιφέρεια βραχίονα οκτώ έως 11 ιντσών, ενώ το μεγάλο έως πολύ μεγάλο μέγεθος φιλοξενεί 11 έως 14 ίντσες τους βραχίονες. Οι τρέχουσες τιμές κυμαίνονται από $ 42. 95 έως $ 69. 99.

Βάσεις για αστράγαλο / καρπό York

Τα βάρη York της York Fitness φοριούνται είτε στους καρπούς σας είτε στους αστραγάλους σας. Είναι λεπτές, ελαφριές και είναι ρυθμιζόμενες με ιμάντα αγκίστρου και βρόχου. Επειδή είναι ρυθμιζόμενα και δεν είναι ογκώδη, ταιριάζουν άνετα κάτω από τα ρούχα σας. Τα βάρη αστράγαλος / καρπό York έχουν μια μαλακή υφή που είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσει το δέρμα σας με εκτεταμένη φθορά.

Η χρήση των βαρών

Το βάρος των αστραγάλων και των καρπών του BodyTogs κατά το περπάτημα σε διάδρομο προκάλεσε αυξημένους καρδιακούς ρυθμούς σε μια μελέτη που πραγματοποίησε ο Frank Wyatt, αναπληρωτής καθηγητής κινησιολογίας στο Midwestern State University Wichita Falls του Τέξας. Αν και μπορείτε να πάρετε περισσότερο από μια προπόνηση φορώντας αυτά τα βάρη, τα βάρη αστραγάλων γενικά δεν συνιστώνται για ζωηρές προπονήσεις περπάτημα επειδή μπορούν να τεντώνουν την άρθρωση του αστραγάλου και τους μύες των ποδιών, αυξάνοντας τις πιθανότητες τραυματισμού. Ωστόσο, η άσκηση ασκήσεων αντοχής για τα πόδια με βάρη αστραγάλου μπορεί να τονώσει τα πόδια σας και να αποτρέψει ή και να αναστρέψει την απώλεια οστικής μάζας, η οποία καταπολεμά την οστεοπενία.