Όλες οι φυσικές θεραπείες για μούδιασμα στα δάκτυλα

Οι μούδιασμα των δακτύλων αισθάνεται σαν να «πέσει κοιμισμένο» και μπορεί να υπάρχει μυρμήγκιασμα ή κάψιμο, σύμφωνα με ένα έγγραφο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "American Family Physician. "Συμβαίνει όταν μειώνεται η παροχή αίματος στα δάχτυλα των ποδιών σας και μπορεί να προκληθεί από παράγοντες όπως λοίμωξη, φλεγμονή, εκφυλιστική ασθένεια ή παπούτσια. Toe μούδιασμα μπορεί επίσης να συμβεί λόγω της διαβητικής νευρικής βλάβης ή τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης. Εάν παραμείνει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει διαφορετικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων μερικών φυσικών.

Βίντεο της Ημέρας

Αλλαγή παπουτσιών

Τα παπούτσια που είναι πολύ μικρά ή έχουν κουκκίδες που σφίγγουν τα δάχτυλα των ποδιών σας και κόβουν την κυκλοφορία του αίματος. Όταν αγοράζετε παπούτσια, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα δωμάτιο κουνουπιών στην κορυφή. Επίσης, τα παπούτσια θα πρέπει να ταιριάζουν με την προπόνηση σας - τον τρόπο που τα πόδια σας χτυπούν στο έδαφος καθώς περπατάτε. Το ύψος της αψίδας του ποδιού σας επηρεάζει την προπαγάνδα. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι με επίπεδη πόδια τείνουν να κυλούν τα πόδια τους προς τα μέσα καθώς περπατούν, ενώ οι άνθρωποι με ψηλές καμάρες κυλούν τα πόδια τους προς τα έξω. Ψάξτε για καταστήματα ή φαρμακεία που μπορούν να αξιολογήσουν το βάδισμα για εσάς χρησιμοποιώντας ειδικές ηλεκτρονικές συσκευές ή συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή.

Άσκηση

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος στα δάχτυλα των ποδιών σας. Ασκηθείτε σε μέτρια ένταση για τουλάχιστον 30 λεπτά τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας. Κατά την άσκηση, φορέστε άνετα παπούτσια με ένα ευρύ κουτί από toe, και καλή στήριξη και αποσβέσεις. Όποτε είναι δυνατόν, εκτελείτε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης όπως ποδηλασία ή περπάτημα για να μειώσετε την επίδραση στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Βελτίωση της στάσης

Το να στέκεστε με τα πόδια ή τους αστραγάλους σας για παρατεταμένες περιόδους μπορεί επίσης να εμποδίσει την κυκλοφορία στα πόδια και τα δάκτυλα των ποδιών σας. Εάν είναι δυνατόν, βάλτε τα πόδια σας όταν καθίσετε και κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας ή τρεις φορές την ημέρα για περίπου 5 λεπτά, συμβουλεύει το Foot. com. Η μετακίνηση των αστραγάλων σας προς τα πάνω και προς τα κάτω και μέσα και έξω θα κρατήσει επίσης το αίμα να ρέει στα πόδια και τα πόδια σας.