Γιατί είναι καλύτερο να πίνουμε νερό από σόδα;
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Η κλινική Mayo αναφέρει ότι κερδίζετε βάρος όταν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι κάψετε. Η σόδα, που είναι σχετικά υψηλή σε θερμίδες, μπορεί να συμβάλει σε αυτή την ενεργειακή ανισορροπία.
- Το CNN αναφέρει ότι η παχυσαρκία είναι ένα σημαντικό πρόβλημα δημόσιας υγείας που προκαλείται εν μέρει από την πρόσληψη σόδας. Η ABC News λέει ότι καταναλώνει δύο 20 oz. οι σόδες ημερησίως μπορούν να οδηγήσουν σε κέρδος βάρους 52 κιλών κατά τη διάρκεια ενός έτους.
- Σόδα διατροφής
- Γλυκιά
- Όρεξη και απώλεια βάρους
Τα νέα ABC αναφέρουν ότι ο μέσος Αμερικανός μπαίνει περίπου 50 γαλόνια σόδας ανά άτομο, ανά έτος. Στην πραγματικότητα, η σόδα έχει γίνει η κύρια πηγή θερμίδων στην αμερικανική διατροφή.
Βίντεο της Ημέρας
Αλλά τα στοιχεία συνηγορούν ότι η εμμονή των Αμερικανών με σόδα τους προσκρούει με τη μορφή αυξημένου κινδύνου παχυσαρκίας, διαβήτη και οστεοπόρωσης.
ΘερμίδεςΗ κλινική Mayo αναφέρει ότι κερδίζετε βάρος όταν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι κάψετε. Η σόδα, που είναι σχετικά υψηλή σε θερμίδες, μπορεί να συμβάλει σε αυτή την ενεργειακή ανισορροπία.
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Daily Life Plate της LIVESTRONG, δοχείο οπτάνθρακα περιέχει 140 θερμίδες.
Η παχυσαρκία
Το CNN αναφέρει ότι η παχυσαρκία είναι ένα σημαντικό πρόβλημα δημόσιας υγείας που προκαλείται εν μέρει από την πρόσληψη σόδας. Η ABC News λέει ότι καταναλώνει δύο 20 oz. οι σόδες ημερησίως μπορούν να οδηγήσουν σε κέρδος βάρους 52 κιλών κατά τη διάρκεια ενός έτους.
Ζάχαρη
Η ζάχαρη έχει συνδεθεί με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης και οι κοιλότητες. Η Daily Plate λέει ότι ένα μόνο κουτί οπτάνθρακα περιέχει 39 γραμμάρια ζάχαρης, κυρίως με τη μορφή σιροπιού αραβοσίτου υψηλής φρουκτόζης ή HFCS. Ωστόσο, το νερό δεν περιέχει ζάχαρη.
Σόδα διατροφής
Η σόδα διατροφής φαίνεται να είναι εξίσου ανθυγιεινή με την πραγματική ουσία, σύμφωνα με την ιστοθέση Science Daily, η οποία αναφέρει ότι μια βαριά πρόσληψη τεχνητών γλυκαντικών όπως ασπαρτάμη ή NutraSweet και σακχαρίνη ή Sweet N Low, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Γλυκιά
Για πολλούς, η αλλαγή από σόδα σε νερό είναι δύσκολη επειδή χάνουν τη γλυκύτητα που προσφέρει η σόδα. Για να κάνετε το νερό πιο γευστικό, δοκιμάστε να προσθέσετε φέτες λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού 100 τοις εκατό χυμό φρούτων.
Όρεξη και απώλεια βάρους
Το Science Daily αναφέρει ότι η πρόσληψη νερού μπορεί να περιορίσει την όρεξη - κάτι σόδα δεν κάνει. Ο ιστοχώρος λέει ότι πίνει 16 oz. του ύδατος πριν από το γεύμα είναι αρκετό για να μειώσει την όρεξη και την υπερκατανάλωση τροφής και ότι εάν κάνετε πόσιμο νερό μια συνήθεια, μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους.
