Ποια είναι τα επίπεδα ανυψωμένης γλυκόζης;

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που παρεμβαίνει στην ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιεί γλυκόζη ή σάκχαρο του αίματος. Η γλυκόζη χρησιμεύει ως πρωτεύουσα πηγή ενέργειας για τα μυϊκά και ιστικά κύτταρα. Η σωστή διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης σας - συμπεριλαμβανομένης της αναγνώρισης των ωθητών που προκαλούν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας - είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας.

Βίντεο της Ημέρας

Κατανάλωση τροφής

Ένα αυξημένο επίπεδο γλυκόζης μπορεί να υποδεικνύει ότι έχετε φάει πρόσφατα, καθώς το σάκχαρο αίμα σας αυξάνεται για δύο ώρες μετά την κατανάλωση τροφής και στη συνέχεια αρχίζει να μειώνεται. Αποφύγετε μια ακίδα γλυκόζης με την κατανάλωση γευμάτων την ίδια ώρα καθημερινά, η οποία θα κρατήσει το σάκχαρό σας στο αίμα σε μια υγιή περιοχή, αναφέρει η MayoClinic. com. Οι υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού, του ρυζιού και των γλυκών, επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης σε μεγαλύτερο βαθμό από το λίπος ή τις πρωτεΐνες, επομένως σχεδιάστε τα μενού σας με προσοχή.

Η υπερκατανάλωση τροφίμων μπορεί να αυξήσει το σάκχαρό σας στο αίμα σε επικίνδυνα επίπεδα, μια κατάσταση που είναι γνωστή ως υπεργλυκαιμία. Τα συμπτώματα της υπεργλυκαιμίας περιλαμβάνουν κόπωση, συχνή ούρηση και συνεχή δίψα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για σοβαρές καταστάσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβητικού κώματος.

Έλλειψη άσκησης

Η άσκηση διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα χαμηλό, καθώς οι μύες καταναλώνουν γλυκόζη για ενέργεια. Η παραμονή ενεργού βοηθά επίσης το σώμα σας να ανταποκρίνεται καλύτερα στο φάρμακο ινσουλίνης, ενώ ένας καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει την πιθανότητα αυξημένης γλυκόζης και παχυσαρκίας. Ζητήστε την άδεια του γιατρού σας προτού προχωρήσετε σε πρόγραμμα άσκησης και παρακολουθήστε το σάκχαρό σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από οποιαδήποτε επίπονη δραστηριότητα, υποδηλώνει την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη.

Φάρμακα

Ακολουθήστε τις οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη συνιστώμενη δόση ινσουλίνης ή άλλων φαρμάκων, καθώς η χρήση φαρμάκων ακατάλληλα ή σε λάθος δόση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης του φαρμάκου σας και ρωτήστε πάντα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εάν ένα νέο φάρμακο μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρό σας.

Ασθένεια

Όταν το σώμα σας παράγει ορμόνες για να καταπολεμήσει την ασθένεια, αυτές οι ορμόνες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να μειώσουν την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης, λέει η MayoClinic. com. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε ναυτία και έμετο που σας εμποδίζουν να τρώτε και - όταν είναι δυνατό - να ακολουθείτε το σχέδιο γεύματος που συνιστά ο γιατρός σας για να αυξήσετε τις πιθανότητες να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα.

Το άγχος ή η απογοήτευση

Τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνονται ως μέρος της αντίδρασης του σώματός σας στο στρες, ενώ οι ορμόνες που απελευθερώνονται για την καταπολέμηση του άγχους αποδυναμώνουν την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης. Η σωστή διαχείριση του στρες είναι απαραίτητη για όσους έχουν διαβήτη, αναφέρει η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Εξετάστε τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης και αποφύγετε καταστάσεις που είναι πιθανό να προκαλέσουν άγχος.Ενημερώστε τον γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι το άγχος σας είναι άπιαστο.

εμμηνόρροια

MayoClinic. com δείχνει ότι οι γυναίκες με διαβήτη μπορεί να παρατηρήσουν αυξημένα επίπεδα γλυκόζης την εβδομάδα πριν ή κατά τη διάρκεια ενός εμμηνορρυσιακού κύκλου όταν οι ορμόνες κυμαίνονται. Παρακολουθήστε το σάκχαρό σας στο αίμα σε μηνιαία βάση για να προσδιορίσετε πότε εμφανίζεται ανύψωση σε σχέση με την περίοδο σας. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει αλλαγές στα φάρμακά σας, την άσκηση και ένα σχέδιο γεύματος για να ικανοποιήσετε τις μηνιαίες αλλαγές.