Τρόποι άσκησης του Temporal Lobe

Ο κροταφικός λοβός του εγκεφάλου σας οργανώνει την αισθητηριακή σας εισροή, σύμφωνα με το Κέντρο για τις Δεξιότητες Νέου. Η ζημιά μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία γλώσσας, αποδιοργάνωση αισθητηριακών εισροών, απώλεια μνήμης και ζημιά σε οπτικά / χωρικά πεδία. Τρόποι άσκησης του κροταφικού λοβού ποικίλλουν από την αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού σε διεγερτικές διανοητικές διαδικασίες. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στην άνεση του σπιτιού σας. Ανάλογα με την προσωπική σας κατάσταση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.

Οι καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις-ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό για παρατεταμένο χρονικό διάστημα- μπορούν επίσης να ενισχύσουν τη δραστηριότητα στην περιοχή του μεσαίου κροταφικού λοβού. Γνωστή ως αερόβια άσκηση, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της προσοχής, να βελτιώσουν τις διαδικασίες εκτελεστικού ελέγχου και να βελτιώσουν τα επίπεδα γνωστικής λειτουργίας. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των εγκεφαλικών αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία των ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας και ενδεχομένως να εμποδίσει την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Τα άτομα που συμμετέχουν σε τακτική αερόβια άσκηση μειώνουν τους κινδύνους εμφάνισης άνοιας, καθώς η άσκηση εξουδετερώνει την ατροφία των περιοχών του μεσαίου κροταφικού λοβού. Οι καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις περιλαμβάνουν χορό, περπάτημα, κωπηλασία, τζόκινγκ, σκι, κολύμβηση και αερόβια άσκηση. Η αύξηση της καθημερινής έντασης της δραστηριότητας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Δραστηριότητες όπως η χάραξη φύλλων, το φτυάρι χιονιού, η ζωγραφική στο σπίτι και η κηπουρική παρέχουν ευεργετική άσκηση. Επιτύχετε τα καλύτερα καρδιαγγειακά / αναπνευστικά αποτελέσματα ασκώντας 30 λεπτά πέντε ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα. Στα αρχικά στάδια του τραυματισμού του κροταφικού λοβού, η αερόβια άσκηση μπορεί να χρειαστεί να γίνει σε ένα περιβάλλον αποκατάστασης, σύμφωνα με το Κέντρο Τραυματισμού Κίνησης Τραυματισμού Εγκεφάλου.

Παίξτε Παιχνίδια με Παιχνίδια

Ο τραυματισμός του χρονικού λοβού μπορεί να επηρεάσει την περιοχή προσοχής και την οπτική περιοχή, σύμφωνα με το Κέντρο για τις Δεξιότητες Νέου. Οι ασκήσεις γνωστικής αποκατάστασης αποδεικνύονται ότι βελτιώνουν τις δυνατότητες της προσοχής. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την αναπαραγωγή παιχνιδιών με γρήγορο ρυθμό, τα οποία αυξάνουν την ευαισθησία αντίθεσης στους παίκτες. Η Daphne Bavelier, καθηγητής εγκεφάλου και γνωστικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Rochester, σημειώνει ότι τα παιχνίδια με γρήγορο ρυθμό μπορεί να είναι ικανά να ανακατασκευάσουν τον οπτικό φλοιό για να κατανοήσουν καλύτερα τις πληροφορίες που λαμβάνει. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από τον Bavelier δείχνουν βελτίωση στην οπτική αντίληψη και τις δυνατότητες προσοχής που διαρκούν μήνες μετά το τέλος του παιχνιδιού. Παιχνίδια που χαρακτηρίζουν τα γρήγορα κινούμενα αντικείμενα, ενώ γνωρίζουν τη γύρω περιοχή, όπως παιχνίδια πρώτου προσώπου, κατέχουν την υψηλότερη θέση για τη βελτίωση της οπτικής προσοχής, σύμφωνα με το Disabled World.

Η ζημιά στην κροταφική περιοχή μπορεί να επηρεάσει την κατανόηση της γλώσσας, σύμφωνα με το Κέντρο Νευρογνωστικών και μπορεί να διεγερθεί με τη συμμετοχή σε ασκήσεις νοητικής αποκατάστασης που επικεντρώνονται στη βελτίωση των γλωσσικών δεξιοτήτων. Τα Word παιχνίδια εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία, όπως και τα επιτραπέζια παιχνίδια και τα σταυρόλεξα. Μόλις ολοκληρώσετε ένα επίπεδο δυσκολίας, προχωρήστε στο επόμενο. Το κλειδί για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου είναι μέσω της ενσωμάτωσης διαρκών, θετικών αλλαγών, σύμφωνα με το Disabled World.