Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D και ο εμμηνορροϊκός κύκλος

Η επίδραση της διατροφής στις διάφορες λειτουργίες του σώματος έχει γίνει ένα δημοφιλές θέμα μεταξύ των ατόμων που ενδιαφέρονται περισσότερο για την καλή υγεία. Σε αντίθεση με την απώλεια βάρους και τις καρδιακές παθήσεις, ο έμμηνος κύκλος δεν συζητείται συχνά σε σχέση με θέματα που σχετίζονται με τη διατροφή, αλλά έχει προταθεί ότι η διατροφή παίζει ρόλο σε αυτόν τον φυσικό, μηνιαίο κύκλο. Η βιταμίνη D έχει αναγνωριστεί ως ένα από τα διαιτητικά συστατικά που συνδέονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Βίντεο της Ημέρας

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος

Η εμμηνόρροια είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα μιας γυναίκας ρίχνει την επένδυση της μήτρας σε ροή αίματος. Όταν αυτή η διαδικασία γίνεται ένα κανονικό, μηνιαίο περιστατικό, αναφέρεται ως έμμηνος κύκλος. Το μήκος του κύκλου ποικίλλει και μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες ή μέχρι 45 ημέρες σε εφηβικά κορίτσια. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος ελέγχεται από ορμονικές διακυμάνσεις. Ορισμένες από αυτές τις ορμόνες, που προέρχονται από τις ωοθήκες, εμπλέκονται στη μεταβολική επεξεργασία της βιταμίνης D και στη ρύθμιση της απορρόφησης ασβεστίου στα έντερα.

Βιταμίνη D

Η παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα αρχίζει όταν οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου φτάσουν στο εκτεθειμένο δέρμα. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, καθιστώντας την απαίτηση για οποιοδήποτε γεγονός στο σώμα που χρησιμοποιεί ασβέστιο. Ορισμένα ψάρια και ιχθυέλαια έχουν βιταμίνη D. Ωστόσο, οι διαιτητικές πηγές ενισχύονται από εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως αλεύρια δημητριακών και γάλα και συμπληρώματα.

Βιταμίνη D και ο εμμηνορροϊκός κύκλος

Μια μελέτη του 2000 από τον Δρ Susan Thys-Jacobs που δημοσιεύθηκε στο «Journal of American College of Nutrition» ανέφερε ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου ανακουφίζουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μεταξύ των γυναικών που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι μια κατάσταση που συχνά χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.

Θεωρίες

Ο μεταβολισμός ασβεστίου και βιταμίνης D επηρεάζεται από ορμόνες που κυμαίνονται καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Μια ανεπαρκής κατάσταση σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχει εμπλακεί στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, μια θλίψη που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια γυναίκες κάθε μήνα.