Κατάλογος τροφίμων που θα αυξήσουν γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Η υπογλυκαιμία ή τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αδύναμη ή κουρασμένη. Μπορείτε συχνά να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε την πάθηση και να αποκαταστήσετε το σάκχαρο του αίματός σας σε φυσιολογικά επίπεδα με την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη, τα οποία είναι τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες και αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε σοβαρή υποκείμενη πάθηση.

Βίντεο της Ημέρας

Επιλέξτε Φρούτα για Φυσικά Ζάχαρα

->

Αποκτήστε ώθηση από τους επεξεργασμένους κόκκους

->

Stick με αμυγδαλωτά

->

Σάκος γλυκοπατάτας Φωτογραφία: Roel Smart / iStock / Getty Images

Τα μαγειρεμένα καρότα, οι πατάτες και οι γλυκοπατάτες μπορούν να ενισχύσουν το σάκχαρο του αίματός σας. Τα ακατέργαστα καρότα έχουν χαμηλότερη GI. Μη λαχανικά λαχανικά, όπως φυλλώδη πράσινα, μελιτζάνες, κολοκυθάκια και αγγούρια, είναι χαμηλότερα σε υδατάνθρακες και έχουν ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Το λίπος επιβραδύνει την πέψη και κάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να ανεβαίνουν λιγότερο γρήγορα, έτσι ώστε οι πατάτες που μαγειρεύονται με λίπος, όπως πατάτες τηγανητές και πατατάκια, να έχουν χαμηλότερη GI από τις απλές βραστές, πολτοποιημένες και ψητές πατάτες.

Επιλέξτε τα τρόφιμά σας με υψηλό GI

->

Κουτί γεμάτο με διάφορα είδη καραμέλας Φωτογραφία Credit: eyewave / iStock / Getty Images

Candy, ζαχαρούχα ποτά, graham crackers και πολλά άλλα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα έχουν λίγα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.Μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα μετά από άσκηση ή εάν έχετε διαβήτη, αλλά η συχνή κατανάλωση τροφίμων που αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, γεγονός που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για τον διαβήτη. Τα περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι χαμηλά GI για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.