Πώς να χάσετε βάρος μετά την απομάκρυνση της χοληδόχου κύστης

Η αφαίρεση της χοληδόχου κύστης είναι μια κοινή διαδικασία κατά την οποία το όργανο εξάγεται από την κοιλιακή κοιλότητα μέσω μιας μικρής τομής, υπό γενική αναισθησία. Αν και η ίδια η χειρουργική επέμβαση είναι σχετικά ρουτίνα, η αφαίρεση της χοληδόχου κύστης αφαιρεί ένα μέρος της πεπτικής διαδικασίας του σώματος. Ο ρόλος της χοληδόχου κύστης είναι να παρέχει χολικά οξέα για την πέψη των λιπών. Όταν η χοληδόχος κύστη έχει απομακρυνθεί, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να κάνουν διαιτητικές αλλαγές για να χάσουν βάρος.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Δώστε έμφαση σε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Σύμφωνα με τον Dennis Mungall του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου Φαρμακευτικής του Πανεπιστημίου του Οχάιο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν δυσκολία στην απώλεια βάρους μετά την απομάκρυνση της χοληδόχου κύστης, αλλά εάν τρώνε φαγητά υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που δεν ήταν σε θέση να φάνε πριν εξαιτίας των προβλημάτων της χοληδόχου κύστης, περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζονται. Φάτε τις άσπρες πρωτεΐνες, όπως το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα όσπρια χωρίς κρέας χωρίς δέρμα, και αποφύγετε το μαγείρεμα του κρέατος με λάδι.

Βήμα 2

Αυξήστε την πρόσληψη ινών. Ο δικτυακός τόπος Family Doctor συνιστά να τρώτε τουλάχιστον 30 γραμμάρια ινών κάθε μέρα. Τα ίνες βοηθούν στην αποκατάσταση των πεπτικών διαδικασιών, οι οποίες μεγιστοποιούν την κινητικότητα των τροφίμων. Επιπλέον, οι ίνες βοηθούν να γεμίσουν το στομάχι σας, κάνοντας σας να αισθάνεστε πιο γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, έτσι θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες. Οι διαιτητικές ίνες βοηθούν επίσης στη μείωση της χοληστερόλης και στον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών, όπως είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας για την προσθήκη ινών στη διατροφή σας, επειδή μπορεί να χρειαστεί να το κάνετε σταδιακά μετά από τη χειρουργική επέμβαση.

Βήμα 3

Να ασχοληθείτε με 30 λεπτά σωματικής άσκησης, όπως βιαστικό περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμβηση, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η άσκηση σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες και αυξάνει το μεταβολισμό σας, ώστε να καίτε ακόμα περισσότερο όταν είστε σε ηρεμία. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της πεπτικής σας διαδικασίας, επιτρέποντας στο σύστημα σας να αποκαταστήσει τη λειτουργία του μετά από χειρουργική επέμβαση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε πότε μπορείτε να συνεχίσετε τη σωματική άσκηση και ποιος τύπος δραστηριότητας συνιστάται.

Βήμα 4

Υπολογίστε τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το τρέχον επίπεδο φυσικής δραστηριότητας (βλ. Πόρων). Μείνετε στο συνιστώμενο θερμιδικό εύρος, δίνοντας έμφαση σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν εξακολουθείτε να μην χάσετε βάρος μετά από μια εβδομάδα, μειώστε τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε κάθε μέρα κατά 10%. Αν μετά από ένα μήνα δεν χάσετε βάρος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή για ασθένεια του θυρεοειδούς, η οποία μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Βήμα 5

Πιείτε τουλάχιστον 64 oz. νερού κάθε μέρα. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland, το σώμα σας χρειάζεται επαρκές νερό για να εκτελέσει όλες τις διαδικασίες του.Αυτά περιλαμβάνουν την πέψη και το μεταβολισμό, και εάν δεν είστε ενυδατωμένοι, και οι δύο θα επιβραδυνθούν, όπως και άλλες σημαντικές διαδικασίες. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υποτονικές επειδή δεν έχετε αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσετε σε κανονικό επίπεδο. Το νερό βοηθά επίσης να δεσμεύσει με ίνες για να γεμίσει το στομάχι σας και να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα.

Προειδοποιήσεις

• Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή τη δραστηριότητα μετά το χειρουργείο.