Σπίτι ΖΩΗ Πόσες Καθημερινές Θερμίδες Χρειάζονται 16 Χρόνια Ανάγκη;

Πόσες Καθημερινές Θερμίδες Χρειάζονται 16 Χρόνια Ανάγκη;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για έναν 16χρονο εξαρτάται από το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητας. Οι έφηβοι χρειάζονται μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων καθώς μεγαλώνουν, ένας έφηβος δεν πρέπει να τοποθετείται σε μια περιοριστική δίαιτα χωρίς να συμβουλεύει πρώτα τον ιατρό.

Βίντεο της ημέρας

Κορίτσια

Ένα 16χρονο κορίτσι πρέπει να καταναλώνει 1, 800 και 2, 400 θερμίδες ημερησίως, σύμφωνα με το USDA. Το ποσό των θερμίδων που καταναλώνει ένα κορίτσι ηλικίας 16 ετών εξαρτάται επίσης από το επίπεδο δραστηριότητας.

Αγόρια

Ένα 16χρονο αγόρι πρέπει να στοχεύει για 2, 200 έως 3, 200 θερμίδες ημερησίως. Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το επίπεδο δραστηριότητας, σύμφωνα με τις οδηγίες του USDA. Οι έφηβοι πρέπει να καταναλώνουν αρκετές θερμίδες για να παρέχουν στο σώμα τους ενέργεια και να τους κρατούν αποτελεσματικές.

Προβληματισμοί

Οι έφηβοι που είναι λιγότερο δραστήριοι πρέπει να προσπαθούν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες, με στόχο το κατώτερο άκρο του φάσματος. Οι πιο δραστήριοι έφηβοι πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. παίρνουν μια γρήγορη βόλτα τριών μιλίων ή περισσότερων ή το αντίστοιχο καθημερινό, σύμφωνα με το USDA.