Πόσες θερμίδες χρειάζομαι να χάσω 15 λίβρες. ;
Πίνακας περιεχομένων:
Προκειμένου να υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας στην δίαιτα, συνιστάται να χάσετε μόνο 1 έως 2 λίβρες. ανά εβδομάδα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland. Ως εκ τούτου, θα σας πάρει περίπου 2 έως 4 μήνες για να χάσει £ 15.
Βίντεο της Ημέρας
1 Lb. Βάρος
Το Πανεπιστήμιο του Maryland σημειώνει ότι 3, 500 θερμίδες ισούται με 1 κιλό σωματικού βάρους. Προκειμένου να χάσετε 1 έως 2 λίβρες. ανά εβδομάδα, θα χρειαστεί να μειώσετε την θερμιδική σας πρόσληψη κατά 500 έως 1, 000 θερμίδες την ημέρα. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος εξάλειψης των θερμίδων είναι μέσω ενός συνδυασμού δίαιτας και άσκησης.
Ποιοτικά Τρόφιμα
Το Fitness Magazine συνιστά να αλλάζετε ανεπιθύμητα τρόφιμα για πιο ποιοτικά θρεπτικά γεύματα και σνακ για να κόψετε εύκολα θερμίδες. Δημητριακά ολικής αλέσεως, tabuli, μπρόκολο, σμέουρα και αγκινάρες κορυφή λίστα καλύτερων τροφίμων του περιοδικού Fitness Magazine.
Άσκηση
Η άσκηση είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην εξάλειψη των ημερήσιων και εβδομαδιαίων θερμίδων. Το Fitness Magazine συνιστά εσωτερική ποδηλασία, σχοινάκι άλματος και τρέξιμο, τα οποία καίγονται πάνω από 400 θερμίδες ανά 30 λεπτά δραστηριότητας.
