Θερμίδες καμένη σε άμμο

Η λειτουργία σε μια ανώμαλη επιφάνεια, όπως άμμος ή γρασίδι, αυξάνει τον αριθμό θερμίδων που καίτε με κάθε βήμα. Το σώμα σας καίει επιπλέον ενέργεια σε ανώμαλες επιφάνειες μόνο για να σας κρατήσει σταθεροποιημένο και για να σας προωθήσει από μια βυθισμένη θέση.

Βίντεο της ημέρας

Παράγοντες καύσης θερμίδων

Το τρέξιμο 6 μιλίων / ώρα, το οποίο είναι 10λεπτα μίλια, καίει 300 με 400 θερμίδες ανά 30 λεπτά δραστηριότητας, ανάλογα με το βάρος σας. Ένα άτομο 125 κιλών βρίσκεται στο κατώτερο άκρο της κλίμακας καύσης θερμίδων και ένα άτομο που ζυγίζει 185 κιλά θα κάψει περισσότερο, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Ο Εκτελεστικός Σύμβουλος αναφέρει ότι τρέχει σε εγκαύματα άμμου 1. 6 φορές το ποσό των θερμίδων που καίγονται που τρέχουν σε μια σκληρή επιφάνεια.

Running Barefoot

Ένα άλλο πλεονέκτημα να τρέχετε στην άμμο είναι ότι μπορείτε να τρέξετε ξυπόλυτοι. Ωστόσο, ο Σύμβουλος Τρέχουσας Προειδοποίησης προειδοποιεί ότι οι μύες στα πόδια σας θα πρέπει πρώτα να ρυθμιστούν ώστε να τρέχουν ξυπόλητοι στην άμμο. Μπορείτε να το ολοκληρώσετε σιγά-σιγά δημιουργώντας τη δύναμή σας. Αρχικά, περιορίστε τα γυμνά πόδια σας σε 20 λεπτά και αυξήστε σταδιακά το χρόνο σας όσο μεγαλώνετε.

Ισχυρά πόδια

Ένα από τα πολλά πλεονεκτήματα της λειτουργίας είναι η δύναμη των ποδιών. Ο πυρήνας, οι γλουτέτες, τα hamstrings, τα τετρακέφαλα, οι μόσχοι και οι αστραγάλες παίρνουν ένα workout από το να τρέχουν. Η προπόνηση αυξάνεται όταν τρέχετε σε άμμο.