Πόσες θερμίδες μπορεί ένα άτομο να κάψει με τα βάρη του αστραγάλου;

Το βάρος των αστραγάλων μπορεί να αυξήσει το επίπεδο αντίστασης της προπόνησής σας και να σας επιτρέψει να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Η χρήση αστραγάλων μπορεί να ενισχύσει τους μυς και να βελτιώσει την μυϊκή και καρδιαγγειακή αντοχή, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Βίντεο της Ημέρας

Παράγοντες

Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε ενώ φοράτε τα βάρη του αστραγάλου εξαρτάται από το χρονικό διάστημα που φοράτε τα βάρη, την αξία των βαρών που χρησιμοποιείτε, την ένταση της δραστηριότητάς σας και δικό σωματικό βάρος.

->

Θερμίδες που καίγονται

Μια γυναίκα μήκους 140 κιλών που φορούσε βάρη αστραγάλου 5 λιβρών θα κάψει περίπου 38 θερμίδες σε 10 λεπτά, ενώ περπατά βιαστικά. Ένα άτομο αξίας 165 κιλών χωρίς βάρη αστραγάλου θα κάψει 43 θερμίδες, ενώ τα φορτία των 5 λιβρών θα κάψουν 45 θερμίδες, σύμφωνα με το ACE Fitness.

Προβληματισμοί

Τα βάρη των αστραγάλων μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού εάν έχετε ασθενείς ή ευαίσθητες αρθρώσεις. Μπορείτε να κάψετε την ίδια ποσότητα θερμίδων χωρίς να φορέσετε βάρη αστραγάλου απλώς αυξάνοντας το επίπεδο έντασης.