Του Καναδά Οδηγός για τα τρόφιμα και του θερμιδικού μετρητή

Όπως και οι Ηνωμένες Πολιτείες, ο Καναδάς παρέχει συστάσεις για τα τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση της διατροφικής πρόσληψης των πολιτών του. Βάσει επιστημονικών στοιχείων, ο Οδηγός Τροφίμων του Καναδά έχει ως στόχο να παρέχει πρότυπα θρεπτικών συστατικών για τους Καναδούς και να βοηθήσει στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών. Λειτουργεί επίσης ως οδηγός για να βοηθήσει τους Καναδούς να γνωρίζουν τι να τρώνε και πόσες θερμίδες να καταναλώνουν κάθε μέρα.

Βίντεο της Ημέρας

Ιστορία του Οδηγού Τροφίμων

Γνωστός επίσημα ως Επίσημοι Κανονισμοί Τροφίμων, ο Οδηγός Τροφίμων του Καναδά πρωτοεμφανίστηκε το 1942, σύμφωνα με την Health Canada. Σκοπός του εκείνη την εποχή ήταν να βοηθήσει τους καναδούς να ανταποκριθούν στις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της πολεμικής διανομής τροφίμων. Από τότε, ο οδηγός έχει περάσει από πολλά ονόματα, αλλά ο σκοπός του έχει παραμείνει ο ίδιος: να "βοηθήσει όλους στον Καναδά για την υγεία που προέρχεται από την κατανάλωση των σωστών τροφών."

του Καναδά χωρίζεται σε τέσσερις ομάδες τροφίμων: φρούτα και λαχανικά, προϊόντα σιτηρών, γάλα και εναλλακτικές ουσίες και κρέας και εναλλακτικές λύσεις. Το σχέδιο περιλαμβάνει επίσης μια ορισμένη ποσότητα λίπους και έλαια. Οι ομάδες τροφίμων χωρίζονται σε ένα πρότυπο φαγητού - που σημαίνει τον αριθμό των μερίδων που πρέπει να έχετε από κάθε ομάδα - με βάση την ηλικία και το φύλο. Οι επιλογές τροφίμων και τα πρότυπα κατανάλωσης προέρχονται από εκτεταμένες επιστημονικές έρευνες και έχουν ως στόχο να εξασφαλίσουν ότι οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά ικανοποιούνται και μειώνονται οι χρόνιες ασθένειες.

Θερμίδες για καναδούς

Εκτός από το τι πρέπει να καταναλώσετε, ο Οδηγός Τροφίμων του Καναδά παρέχει επίσης πληροφορίες αναφοράς για τις ανάγκες σε θερμίδες. Οι εκτιμώμενες ενεργειακές ανάγκες για τους Καναδούς εξαρτώνται από την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητας. Για παράδειγμα, μια γυναίκα ηλικίας 30 ετών που είναι "χαμηλή δραστηριότητα", που σημαίνει ότι παίρνει κάποια δραστηριότητα μέσα από την πορεία της ημέρας περπατώντας στο λεωφορείο ή φτυάρι χιονιού, χρειάζεται 2, 100 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει ένα υγιές βάρος. Υγεία Ο Καναδάς σημειώνει ότι οι απαιτήσεις θερμίδων είναι εκτιμήσεις και οι μεμονωμένες ανάγκες σας σε θερμίδες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη σύνθεση του σώματος, τη γενετική και το σωματικό σας μέγεθος.

Εργαλεία Διατροφής για τους Καναδούς

Ως οργανισμός υπεύθυνος για την προώθηση της διατροφικής υγείας και της ευημερίας στο έθνος, η Health Canada προσφέρει μια σειρά από εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι Καναδοί για να τους βοηθήσουν να κατανοήσουν και να χρησιμοποιήσουν τις συστάσεις για τα τρόφιμα. Ο ιστότοπος Health Canada παρέχει συνδέσμους που εξηγούν τα βασικά του οδηγού, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου επιλογής τροφίμων, χρήσης του οδηγού και διατήρησης υγιεινών συνηθειών. Ο ιστότοπος διαθέτει επίσης ένα εργαλείο που σας επιτρέπει να δημιουργήσετε τον δικό σας προσαρμοσμένο οδηγό τροφίμων για να καλύψετε τις προσωπικές σας διατροφικές ανάγκες.