Τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό πριν από την εργασία

Ενώ δεν είναι πάντα δυνατό να εντοπιστεί πότε θα έρθει η εργασία, όπως πλησιάζει η μεγάλη μέρα, εσείς μπορεί να αλλάξει τις διατροφικές σας συνήθειες, έτσι ώστε όταν πηγαίνετε στην εργασία θα είστε διατεθειμένοι να το πετύχετε. Μερικοί μαιευτήρες δεν σας επιτρέπουν να φάτε μόλις αρχίσει η εργασία, οπότε η τροφοδοσία εκ των προτέρων θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να γεννήσετε, σύμφωνα με το τι να περιμένετε. Συζητήστε με το γιατρό σας για πρόσθετες συμβουλές σχετικά με την εγκυμοσύνη σας.

Βίντεο της Ημέρας

Φρούτα

Τα φρέσκα φρούτα είναι αναζωογονητικά, αλλά θα σας δώσουν επίσης μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας. Όταν το νερό σας σπάσει ή προετοιμαστείτε για να προκαλέσετε την εργασία σας, ένα κομμάτι φρούτου μπορεί να σας δώσει αρκετή ενέργεια για να περάσετε από την εργασία και την παράδοση. Το BabyCentre κατατάσσει τις μπανάνες ως ένα από τα καλύτερα φρούτα πριν από την εργασία, αλλά κάθε φρούτο θα δώσει ώθηση στην ενέργεια σας, οπότε τρώτε εκείνους που σας αρέσουν περισσότερο. Πολλές γυναίκες εμετό κατά τη διάρκεια της εργασίας, αποφεύγοντας έτσι τα εσπεριδοειδή θα το κάνουν λιγότερο οδυνηρό αν συμβεί σε σας. Φάτε φρούτα στο δρόμο για το νοσοκομείο, αφού πολλοί γιατροί δεν θα σας επιτρέψουν να φάτε μόλις προετοιμαστείτε για εργασία. Εάν ο γιατρός σας το επιτρέπει, μπορείτε συχνά να πάρετε φρέσκα φρούτα από την νοσοκομειακή καφετέρια. Sorbets ή κατεψυγμένα αντιμετωπίζει με φρούτα κυρίως είναι καλές εναλλακτικές εάν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να στομαχίστε στερεά τρόφιμα? και οι δύο επιτρέπονται συχνά στην αίθουσα εργασίας και παράδοσης, αν χρειαστεί.

Το γιαούρτι περιέχει ζάχαρη και υδατάνθρακες, και οι δύο θα σας δώσουν μια καλή ενεργειακή ώθηση καθώς προετοιμάζεστε για εργασία. Κρατήστε το ψυγείο σας στο απόθεμα καθώς ο χρόνος γίνεται πιο κοντά, ώστε να μπορείτε να φάτε λίγο αμέσως όταν η εργασία γίνεται επικείμενη. Γιαούρτι θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε όταν αρχίζει η εργασία και πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να φέρετε το μωρό σας στον κόσμο. Εάν ο γιατρός σας δεν θα επιτρέψει την τροφή όταν φτάσετε στο νοσοκομείο, φάτε λίγο γιαούρτι πριν ή κατά τη διάρκεια της βόλτας σας στο νοσοκομείο για παρατεταμένη ενέργεια. Προσέξτε για γιαούρτια με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας και να προκαλέσει εμετό μόλις αρχίσει η ενεργή εργασία.

Ζυμαρικά

Μείνετε μακριά από ζυμαρικά που επιπλέουν σε σάλτσες επειδή μπορούν να σας διαταράξουν το στομάχι. Ωστόσο, τα απλά ζυμαρικά είναι ήπια και γεμάτα υδατάνθρακες. Η κατανάλωση άφθονων υδατανθράκων πριν ξεκινήσετε την εργασία θα σας δώσει σταθερή ενέργεια που απελευθερώνεται αργά και σταθερά κατά τις επόμενες αρκετές ώρες εργασίας. Όταν αισθάνεστε ότι είναι εργασία πρόκειται να συμβεί, μαγειρέψτε ένα πιάτο από απλά ζυμαρικά για να σας προετοιμάσει για το μεγάλο γεγονός. Εάν αισθάνεστε ότι η εργασία θα γλιστρήσει επάνω σε σας, και δεν θα έχετε χρόνο για να φάτε εκ των προτέρων, κρατήστε κάποια ήδη παρασκευασμένα ζυμαρικά στο ψυγείο σας, ώστε να μπορείτε να φάτε γρήγορα όταν έρθει η ώρα. Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως θα σας δώσουν μια πρόσθετη δόση ενέργειας.