Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε ένα σάντουιτς με τυρί αμερικάνικου τυριού;

Ένα κλασικό σάντουιτς με τυρί στη σχάρα περιέχει μια φέτα Αμερικανικό τυρί ανάμεσα σε δύο φέτες βουτυρωμένο λευκό ψωμί, σιγά σιγά ψημένο σε μια κατσαρόλα μέχρι να ροδίσουν. Ωστόσο, η τροποποίηση των συστατικών μπορεί να προσαρμόσει το περιεχόμενο σε θερμίδες.

Βίντεο της ημέρας

Θερμίδες σε τυπική συνταγή

Οι συνολικές θερμίδες σε ένα τυπικό σάντουιτς με τυρί στη σχάρα συνολικά 311 θερμίδες. Το τυρί συμβάλλει 77 θερμίδες ανά φέτα, μαζί με περίπου 102 θερμίδες από περίπου μια κουταλιά της σούπας βούτυρο που εφαρμόζεται ομοιόμορφα πάνω από τις δύο φέτες ψωμιού. Δύο φέτες λευκού ψωμιού περιέχουν περίπου 132 θερμίδες.

Επιλογές ψωμιού

Η υποκατάσταση ψωμιού ολικής αλέσεως ή σιταριού αυξάνει τις θερμίδες κατά 15 θερμίδες για ψωμί ίδιου μεγέθους. Ωστόσο, επειδή το πλήρες σιτάρι ή το ιταλικό ψωμί είναι συχνά μεγαλύτερο από το τυπικό λευκό ψωμί, οι θερμίδες μπορούν να αυξηθούν περαιτέρω και ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε δύο φέτες τυριού για να καλύψετε επαρκώς το ψωμί, αυξάνοντας περαιτέρω τις θερμίδες σας.

Επιλογές τυριού

Επιλέγοντας 2 τοις εκατό γάλα σε λίπος Αμερικανικό τυρί μειώνει τις θερμίδες κατά 39 θερμίδες ανά φέτα και την περιεκτικότητα σε λιπαρά κατά περισσότερο από 75 τοις εκατό. Το τυρί χωρίς λίπος προσφέρει 6 γραμμάρια λιγότερη περιεκτικότητα σε λίπος ανά φέτα και μειώνει τις θερμίδες κατά 48 θερμίδες.