Είναι βιταμίνη Β-12 χάπια για την απώλεια βάρους;
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Σχετικά με τη Βιταμίνη Β-12
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει βιταμίνη Β-12 εάν έχετε διαγνωστεί με κακοήθη αναιμία. Σε αυτό το είδος αναιμίας, το στομάχι σας δεν παράγει αρκετή ουσία που ονομάζεται ενδογενής παράγοντας που σας βοηθά να απορροφάτε τη βιταμίνη Β-12 από τα τρόφιμα. Τα χάπια υψηλής δόσης ή οι ενέσεις σας βοηθούν να πάρετε αρκετή βιταμίνη Β-12 για κανονική λειτουργία.
- Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα με τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη, την ισορροπία και τη λειτουργία των νεύρων. Μια ανεπάρκεια της βιταμίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια βάρους. Αν τα επίπεδα B-12 είναι φυσιολογικά, ωστόσο, η λήψη περισσότερων συμπληρωτικών χαπιών ή ενέσεων δεν θα προωθήσει την απώλεια βάρους ούτε θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια.
- Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης Β-12, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα μπορούσατε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε Β-12, όπως τα κρέατα οργάνων, τα μύδια και τα κρέατα, καθώς περιέχουν και άλλες βιταμίνες και μέταλλα που προσφέρουν οφέλη για την υγεία.
Η βιταμίνη Β-12 είναι μια από τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β που είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας και την υγεία του κεντρικού νευρικού σας συστήματος. Αν είστε ανεπαρκής σε βιταμίνη Β-12, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρωματικά χάπια ή ενέσεις για να επιστρέψει η υγεία σας σε καλό δρόμο. Τα χάπια μερικές φορές συμπεριλαμβάνονται ως μέρος ενός πρωτοκόλλου απώλειας βάρους για την προώθηση της ενέργειας και την ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Ενώ το συμπληρωματικό Β-12 μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια αν διορθώνει μια υποκείμενη ανεπάρκεια, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η επιπλέον βιταμίνη Β-12 θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Βίντεο της Ημέρας
Σχετικά με τη Βιταμίνη Β-12
Η Βιταμίνη Β-12 είναι επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη. Μαζί με τις άλλες βιταμίνες Β, σας βοηθά να μετατρέψετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε σε καύσιμα. Το Β-12 βρίσκεται φυσικά σε ζωοτροφές, όπως ψάρια, γαλακτοκομικά, αυγά, βοδινό και χοιρινό κρέας, ενώ ορισμένα δημητριακά για πρωινό εμπλουτίζονται με βιταμίνη Β-12. Όταν πάρετε πολύ λίγο Β-12, ή το σώμα σας δεν το απορροφά σωστά, μπορεί να γίνει αναιμικό και να υποφέρει από κόπωση, αδυναμία, μούδιασμα, δύσπνοια και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει βιταμίνη Β-12 εάν έχετε διαγνωστεί με κακοήθη αναιμία. Σε αυτό το είδος αναιμίας, το στομάχι σας δεν παράγει αρκετή ουσία που ονομάζεται ενδογενής παράγοντας που σας βοηθά να απορροφάτε τη βιταμίνη Β-12 από τα τρόφιμα. Τα χάπια υψηλής δόσης ή οι ενέσεις σας βοηθούν να πάρετε αρκετή βιταμίνη Β-12 για κανονική λειτουργία.
Μερικές φορές η βιταμίνη Β-12 συνταγογραφείται για τη μείωση της ποσότητας ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος, στο αίμα, επειδή τα υψηλά επίπεδα είναι ένας πιθανός κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις. Ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν επίσης τη χρήση συμπληρωματικών βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένου του Β-12, για να μειωθεί ο κίνδυνος εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, μια σοβαρή ασθένεια των ματιών, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την αποτελεσματικότητα του Β-12.
Βιταμίνη Β-12 και ενέργεια
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα με τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη, την ισορροπία και τη λειτουργία των νεύρων. Μια ανεπάρκεια της βιταμίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια βάρους. Αν τα επίπεδα B-12 είναι φυσιολογικά, ωστόσο, η λήψη περισσότερων συμπληρωτικών χαπιών ή ενέσεων δεν θα προωθήσει την απώλεια βάρους ούτε θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια.
Η λήψη πάρα πολύ συμπληρωματικής βιταμίνης Β-12 για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στο επίπεδο του σώματός σας από όλες τις βιταμίνες Β. Τα συμπληρώματα B-12 θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με τη συμβουλή ενός γιατρού, λόγω του δυναμικού τους να έρχονται σε σύγκρουση με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντιβιοτικών και φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του διαβήτη, της παλινδρόμησης οξέος και των έλκους του στομάχου.
Τρόφιμα για να μεγιστοποιήσετε την πρόσληψη Β-12 και να χάσετε βάρος
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης Β-12, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα μπορούσατε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε Β-12, όπως τα κρέατα οργάνων, τα μύδια και τα κρέατα, καθώς περιέχουν και άλλες βιταμίνες και μέταλλα που προσφέρουν οφέλη για την υγεία.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, όμως, χάπια βιταμίνης Β-12 δεν είναι η απάντηση. Αντ 'αυτού, τρώτε μια ολόκληρη τροφή, μερίδα ελεγχόμενη διατροφή, και να πάρει κάποια τακτική άσκηση. Μια λίβρα λίπους ισούται με 3, 500 θερμίδες, οπότε αν μπορείτε να κόψετε 500 έως 1, 000 θερμίδες από τα γεύματά σας καθημερινά, θα χάσετε 1 με 2 κιλά την εβδομάδα. Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση και η κατάρτιση δύναμης υποστηρίζουν επίσης τη διαχείριση του βάρους πιο αποτελεσματικά από κάθε είδους συμπληρωματικό χάπι βιταμινών.
