Εργασία που σας υπογραμμίζει; Δοκιμάστε αυτά τα γρήγορα τεχνικά εγκεκριμένα τεχνάσματα
Πίνακας περιεχομένων:
Υπάρχουν μεγάλα πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους (όπως οι διακοπές στην παραλία Instagram και οι ακριβές θεραπείες spa), αλλά είναι τα μικρά πράγματα που μας κρατούν υγιή και χαμογελά καθημερινά. Συνεργαζόμαστε Clinique σε μια νέα σειρά που θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε και να αισθανθείτε την καλύτερη σας κάθε μέρα. Ελέγξτε κάθε εβδομάδα για τρόπους για να πάρετε τη ζωή σας από καλές σε μεγάλες, είτε αυτό σημαίνει εύρεση θεμελίωσης που ενισχύει την εμπιστοσύνη σας (δοκιμάστε το Clinique Even Better Glow ™ Reflecting Makeup Broad Spectrum SPF 15) ή μάθετε πώς να τρώτε πιο προσεκτικά. Αυτή την εβδομάδα, μοιραζόμαστε πώς να χαλαρώσετε.
Ας το φανταστούμε: Ο χώρος εργασίας δεν είναι το πιο ζεν περιβάλλον που έχουμε βάλει ποτέ στο πόδι μας. Βρισκόμαστε συνεχώς βιαστικά για να τηρήσουμε τις προθεσμίες ενώ αγωνιζόμαστε από έναν συνάδελφο που απλά δεν θα σταματήσει να μας μιλάει το αυτί μας και όταν τελικά πάρτε σπίτι, με κάποιο τρόπο τα πιο ευαίσθητα στο χρόνο μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου αρχίζουν να πλημμυρίζουν.
Αντί να αποδεχτούμε ότι το στρες της εβδομάδας είναι αναπόφευκτο, αποφασίσαμε ότι ήρθε η ώρα να θέσουμε κάποια όρια. Και για να μας δώσουμε κάποιες τεχνικές πραγματικού κόσμου για το διαχωρισμό της επαγγελματικής μας ζωής από την προσωπική μας ζωή, μιλήσαμε με τον Vivian Diller, έναν ψυχολόγο με βάση τη Νέα Υόρκη, και την Kathy Cherry, έναν προπονητή διαλογισμού και ευαισθητοποίησης.
Διαβάστε τις για τις τέσσερις συμβουλές τους σχετικά με την αποσύνδεση και την επαναφορά.
Ditch your Blazer
Η αποσύνδεση από μια ταραχώδη εργασία είναι ευκολότερη από ό, τι έγινε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο. Και οι ειδικοί μας λένε ότι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να διαχωρίσετε την επαγγελματική σας ζωή από την πραγματική σας ζωή είναι να κάνετε μια φυσική αλλαγή μόλις βγείτε από το γραφείο. Είτε πηγαίνετε στο σπίτι είτε πηγαίνετε σε μια τάξη προπόνησης (η προτιμώμενη επιλογή του Dr. Dillar), μια γρήγορη αλλαγή των ενδυμάτων μπορεί να ξεγελάσει το μυαλό σας να σκεφτεί ότι δεν είναι πλέον σε κατάσταση εργασίας. Και θα πάρουμε οποιαδήποτε δικαιολογία για να βάλουμε τα sweatpants.
Κοινωνικοποίηση εκτός γραμμής
Ένας άλλος αξιόπιστος τρόπος για να απο-στρες; Περιέχοντας τον εαυτό σας με τους φίλους και την οικογένειά σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι πηγαίνετε κατευθείαν στο σπίτι και συντονίζετε τον κόσμο, λίγα λεπτά κοινωνικοποίησης μπορούν να σας μεταφέρουν σε μια πιο χαλαρή διάθεση. Καλέστε ένα μέλος της οικογένειας για να προλάβετε τη μετακίνηση στο σπίτι σας ή να προγραμματίσετε ένα γρήγορο ποτό με έναν φίλο … α μη -εργασία φίλο, δηλαδή. Παρόλο που μπορείτε να αγαπάτε τους συναδέλφους σας, είναι πολύ εύκολο να επιστρέψετε στην ομιλία και τις καταγγελίες εργασίας. Βάλτε σε ένα ζευγάρι τακούνια και ανανεώστε το Clinique Ακόμα Καλύτερος Glow Light Αντανακλαστική μακιγιάζ, στη συνέχεια αφήστε τα δεινά εργασίας σας στο γραφείο.
Χαλάρωσε
Υπάρχουν πολλές φυσικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στο τέλος μιας εργάσιμης μέρας, αλλά τι γίνεται με τις διανοητικές; Ο ψυχολόγος Cherry, ο οποίος έχει διδάξει διαλογισμό εδώ και πάνω από μία δεκαετία, έχει κάποιες ιδέες για το πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την πρακτική για να αποσυνδεθεί από την εργάσιμη ημέρα.
Πέρα από τη μείωση του στρες, ο διαλογισμός βελτιώνει τη σαφήνεια του νου, λέει. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να εκτελέσετε εργασίες εργασίας πιο αποτελεσματικά, αν πάρετε μια στιγμή για να αποσυνδεθείτε από αυτές. Ενώ ο Cherry προτείνει να διαλογιστείτε μέχρι και 20 λεπτά την ημέρα για οκτώ εβδομάδες για να παρατηρήσετε πραγματικά μια διαφορά, μπορείτε να ξεκινήσετε με μόλις τρία έως πέντε λεπτά την ημέρα. Και μπορείτε να διαλογίζεστε οπουδήποτε, όσο είναι άνετο και ήσυχο.
Βήμα μακριά από το τηλέφωνο
Εάν δεν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για διαλογισμό (υπάρχουν πολλές εφαρμογές που θα σας καθοδηγήσουν στην πρακτική), η Cherry συνιστά να βγάζετε τις συσκευές σας αν δεν θέλετε να σκεφτείτε την εργασία. (Ναι, αυτό σημαίνει ότι αγνοούμε την αναπόφευκτη πλημμύρα των εισερχομένων σας.) "Αυτά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου θα έρχονται πάντα", σημειώνει, αν τα ελέγχετε ή όχι.
Ο Δρ Diller συμφωνεί, αλλά προτείνει επίσης να διατεθεί ένα μικρό χρονικό διάστημα για την αντιμετώπιση των απαραίτητων εργασιών. Μετά από αυτό, είναι μακριά τηλέφωνα. Τελικά, ο καθένας είναι διαφορετικός, λέει ο Δρ Diller - για μερικούς, κάνοντας ένα σπιτικό φαγητό είναι χαλαρωτικό. Για άλλους, απολαμβάνει ένα ενήλικο βιβλίο ζωγραφικής. Ανεξάρτητα από το τι αποφασίζετε να κάνετε, οτιδήποτε ανακατευθύνει την προσοχή σας μακριά από την εργασία, θα σας βοηθήσει να αποσυνδέσετε και να επιστρέψετε στην εργασία πιο ανανεωμένη την επόμενη μέρα.
Είστε έτοιμοι να κάνετε τη ζωή σας ακόμα καλύτερη; Ελέγξτε ξανά την επόμενη εβδομάδα για περισσότερες συμβουλές - και εν τω μεταξύ, ψωνίστε τα προϊόντα Clinique που θα βελτιώνουν τη ρουτίνα μακιγιάζ σας κάθε φορά.
Σημείωση του συντάκτη: Η Clinique δεν υποστηρίζει τα εμπορικά σήματα ή τα προϊόντα που αναφέρονται σε αυτήν την ιστορία. Τους προσθέσαμε για την ευχαρίστηση των αγορών σας!
