Είναι ο διάδρομος ή η ελλειπτική καλύτερη για την απώλεια βάρους;

Ο διάδρομος και οι ελλειπτικές, δημοφιλείς μηχανές γυμναστικής, παραμένουν έτοιμοι σε μεγάλο αριθμό σε γυμναστήρια και κέντρα διασκέδασης σε ολόκληρη τη χώρα. Και οι δύο δίνουν μια καρδιαγγειακή προπόνηση και προσελκύουν λάτρεις γυμναστικής όλων των ηλικιών. Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι δικοί τους βοηθούν να χάσετε περισσότερο βάρος. Ποιο από τα δύο είναι καλύτερα εξαρτάται από τον χρήστη.

Βίντεο της Ημέρας

Ο διάδρομος

Ο αξιόπιστος διάδρομος, που γεννήθηκε πριν από πολλά χρόνια, παρέχει μια κινούμενη επιφάνεια για να κάνει ό, τι κάνουν οι άνθρωποι φυσικά - με τα πόδια. Μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να τρέξουν επίσης. Με διαφορετικές ταχύτητες, ο διάδρομος προσαρμόζει τον αρχάριο μέχρι τον εμπειρογνώμονα. Οι πιο προηγμένες μονάδες μπορούν να παρακολουθήσουν τον ρυθμό της καρδιάς σας, να σας προσφέρουν εκπαίδευση κατά διαστήματα και να σας πουν πόσο μακριά έχετε περάσει, σε πόσο χρόνο και πόσες θερμίδες καίτε. Έχετε επίσης τη δυνατότητα να κρατάτε ή να περπατάτε ανοιχτά τα χέρια και να περπατάτε σε μια κλίση.

Η ελλειπτική

Το νέο παιδί στο μπλοκ, το ελλειπτικό, κέρδισε γρήγορα τη δημοτικότητα. Σας παρέχει μια κίνηση ολισθαίνων ποδιών που παρέχει συνεχή επαφή με το πεντάλ. Μπορεί να έρχεται με τον ίδιο ηλεκτρονικό εξοπλισμό με τον διάδρομο. Σε αντίθεση με το διάδρομο, το ελλειπτικό έχει δύο κινούμενες ράβδους που περιλαμβάνουν το πάνω μέρος του σώματος στην προπόνηση.

Συγκρίσεις

Οι διάδρομοι κάνουν πολύ θόρυβο, λόγω των κινητήρων τους, ενώ τα ελλειπτικά λειτουργούν μηχανικά, με εξαίρεση το σύστημα ηλεκτρονικών υπολογιστών. Η εμπλοκή των όπλων στην ελλειπτική παρέχει ένα μικρότερο αερόμπικ. Και οι δύο καταλαμβάνουν το ίδιο διάστημα. Το ελλειπτικό παίρνει την πίεση από τις αρθρώσεις δίνοντας μια κίνηση ρευστού χωρίς να σηκώνει πόδι. Αντίθετα, ο διάδρομος περιλαμβάνει το περπάτημα, το οποίο είναι μια δραστηριότητα χαμηλής πρόσκρουσης, αλλά εξακολουθεί να είναι λίγο πιό τραχύ για τις αρθρώσεις. Παρέχει, ωστόσο, ένα φυσικό βήμα, ενώ το ελλειπτικό παίρνει κάποιο συντονισμό των νέων κινήσεων.

Στοιχεία

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το ένα ή το άλλο από αυτά τα μηχανήματα ορκίζονται από την αποτελεσματικότητά τους. Εκείνοι που χρησιμοποιούν και τα δύο, όπως η αλλαγή του ρυθμού. Σύμφωνα με το HiltonHeadHealth. com, ο διάδρομος καίει περισσότερες θερμίδες. Ένας ασκούμενος που ζυγίζει 180 λίβρες. ο οποίος ολοκληρώνει 45 λεπτά εργασίας σε κάθε κομμάτι εξοπλισμού καίει 441. 8 θερμίδες στις ελλειπτικές και 675 θερμίδες στο διάδρομο.

Συμπεράσματα

Ενώ ένα άτομο μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες στο διάδρομο από το ελλειπτικό, άλλοι παράγοντες μπαίνουν σε προσωπική προτίμηση. MSNBC. com αναφέρει ότι τα άτομα με κοινά προβλήματα προτιμούν το ελλειπτικό για το σχεδιασμό του χωρίς αντίκτυπο. Η άσκηση στο άνω και κάτω μέρος του σώματος προσελκύει περισσότερους από τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Σύμφωνα με το MSNBC. com, οι ελλειπτικές πωλήσεις σημείωσαν άνοδο 27% το 2007. Οι προσωπικές προτιμήσεις θα καθορίσουν τελικά ποια μηχανή επιλέγει κάποιος.Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται δεν λέει ολόκληρη την ιστορία. Και τα δύο μηχανήματα θα παραμείνουν δημοφιλή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικοί λαοί επιθυμούν να τρέξουν και να αλλάξουν μεταξύ των δύο για να κρατήσουν το σώμα τους μαντέψουν.