Οι επιδράσεις της καφεΐνης στους μαθητές

Η καφεΐνη είναι το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο φάρμακο στις Ηνωμένες Πολιτείες, εξηγεί ο Brigham Young University Idaho. Βρίσκεται στους καφέδες, τα τσάγια, τα ενεργειακά ποτά και τη σοκολάτα, η κατανάλωση καφεΐνης είναι επίσης πολύ δημοφιλής μεταξύ των μαθητών, τόσο ως συμπλήρωμα αναψυχής, είτε ως βοηθητικό μέσο μελέτης. Αυτή η κατανάλωση μπορεί να έχει διάφορες συνέπειες, τόσο θετικές όσο και αρνητικές, για τους μαθητές.

Βίντεο της Ημέρας

Αυξημένη Ειδοποίηση

Μια θετική επίδραση της καφεΐνης στους σπουδαστές είναι μια προσωρινή αύξηση της εγρήγορσης, επιτρέποντας στους μαθητές να διατηρήσουν την εστίασή τους ενώ μελετούν. Η καφεΐνη λειτουργεί στο brian σας εμποδίζοντας τη λειτουργία μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται αδενοσίνη. Το Πανεπιστήμιο Bristol εξηγεί ότι η αδενοσίνη στον εγκέφαλο δρα ως καταθλιπτικό και προκαλεί υπνηλία όταν δεσμεύεται με υποδοχείς σε κύτταρα εγκεφάλου. Αυτή η σύνδεση προκαλεί υπνηλία και κόπωση, οδηγώντας σε μείωση της πνευματικής σαφήνειας. Δεδομένου ότι η καφεΐνη εμποδίζει τη σύνδεση της αδενοσίνης με τον υποδοχέα της, η πρόσληψη καφεΐνης αυξάνει την αίσθηση ψυχικής εγρήγορσης. Ως αποτέλεσμα, η κατάποση καφεΐνης μπορεί να προσφέρει προσωρινή ώθηση στις σπουδές σας ως φοιτητής.

Ανεπιθύμητες ώρες ύπνου

Μια αρνητική επίδραση της καφεΐνης στους μαθητές είναι ότι προάγει τα ακανόνιστα ύπνου. Εάν έχετε ένα πρόγραμμα τάξης, εργασίας ή σπουδών που διαφέρει από μέρα σε μέρα, μπορεί να έχετε ήδη ένα μεταβλητό πρόγραμμα ύπνου. Η χρήση καφεΐνης ως βοηθήματος μελέτης, ειδικά το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να οδηγήσει σε επιβλαβείς επιπτώσεις στον κύκλο του ύπνου σας, αναφέρει το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο. Η καφεΐνη που λαμβάνεται πριν από το κρεβάτι μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να κοιμηθείτε, καθώς και να μειώσετε την ποιότητα του ύπνου που καταφέρνετε να πάρετε. Για να αποφύγετε αυτή την αρνητική επίδραση της καφεΐνης, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε καφεΐνη κατά τη διάρκεια των βραδινών συνεδριών μελέτης και μην καταναλώνετε καφεΐνη μέσα σε τέσσερις έως έξι ώρες από το κρεβάτι.

Εξάρτηση από καφεΐνη

Ο μαθητής μπορεί να αναπτύξει έναν εθισμό στην καφεΐνη. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά καφεΐνη ως βοήθημα εγρήγορσης ενώ εργάζεστε στο σπίτι ή παρακολουθείτε μαθήματα, το σώμα σας μπορεί να αναπτύξει εξάρτηση από το φάρμακο. Το Brigham Young University Idaho εξηγεί ότι η εξάρτηση από την καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα απόσυρσης, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλων, ευερεθιστότητας, κατάθλιψης και ανικανότητας σκέψης, αν δεν καταναλώσετε καφεΐνη. Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη της εξάρτησης από την καφεΐνη, περιορίζοντας την πρόσληψη σε ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα ή μετατρέποντάς σας σε καφέ και ποτά χωρίς καφεΐνη.