Whoa-αυτά τα τρόφιμα θα μπορούσαν να προκαλέσουν το λιπαρό δέρμα σας

Δεν είναι μυστικό ότι το καλό δέρμα ξεκινά από μέσα. Αυτό που τρώτε έχει μαζική επίδραση όχι μόνο στο βάρος, την υγεία και τη συνολική σας διάθεση, καθώς και στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας. Όπως λέει η παλιά παροιμία: "Όταν είσαι υγιής στο εσωτερικό, δείχνει στο εξωτερικό." Ενώ είναι απολύτως φυσιολογικό να έχεις λιπαρό δέρμα, αν παράγεις υπερβολικό πετρέλαιο που οδηγεί σε ξεσπάσματα, ίσως αξίζει να το δεις τη διατροφή σας. Γιατί; Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή πετρελαίου και να οδηγήσουν σε υπερβολικό σμήγμα που παράγεται, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα.

Μπορεί να έχετε δοκιμάσει κάθε ορό που περιέχει σάλικα σάλικα, αλλά αν τρώτε τρόφιμα που επιδεινώνουν το λιπαρό δέρμα σας, θα είναι δύσκολο να πάρετε μια λαβή για τα πράγματα με περιποίηση της επιδερμίδας και μόνο. Έτσι, μιλήσαμε με μερικούς από τους καλύτερους διατροφολόγους και δερματολόγους του Ηνωμένου Βασιλείου για να μάθουμε μια για πάντα ποια τρόφιμα προκαλούν λιπαρό δέρμα.

Αλας

«Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλατιού μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, κατακράτηση νερού, πρήξιμο και σακούλες», λέει η Patricia Boland, δερματολόγος και υπεύθυνος ανάπτυξης προϊόντων στο Colorescience UK. "Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων του πετρελαίου καθώς το δέρμα προσπαθεί να καταπολεμήσει την αφυδάτωση που προκαλείται από το αλάτι." Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού σας κατευθύνοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα που συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού και αποφύγετε να προσθέσετε επιπλέον άλας στο φαγητό σας.

Κόκκινο κρέας

"Το κόκκινο κρέας (όπως τα λουκάνικα, το βόειο κρέας, το αρνί και το μπέικον) μπορεί να είναι υψηλό σε κορεσμένα λίπη, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στο δέρμα. Αυτή η υπερβολική φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει παραγωγή πετρελαίου, "προειδοποιεί ο Boland.

«Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, αλλάζοντας κάποια κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε πουλερικά ή ψάρια», προτείνει η διατροφολόγο Jenna Hope.

Ζάχαρη

"Η έρευνα έδειξε ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνουν την παραγωγή του IGF-1, μιας πεπτιδικής ορμόνης που διεγείρει την ανάπτυξη, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερπαραγωγή σμήγματος, γνωστού και ως υπερβολικό έλαιο", λέει η ελπίδα. Δοκιμάστε να αλλάξετε τη ζάχαρη σας 4 μ.μ. σνακ για ένα μήλο και φυστικο βούτυρο ή φουντούκια και guacamole.

Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες

"Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεκτικούς υδατάνθρακες (άσπρο ψωμί, λευκά ζυμαρικά, λευκό ρύζι) μπορούν επίσης να αυξήσουν την παραγωγή του IGF-1, που μπορεί να προκαλέσει υπερπαραγωγή σμήγματος", λέει η Hope. Μια εύκολη αλλαγή που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε τους λευκούς επεξεργασμένους κόκκους σας στις λιγότερο εξευγενισμένες ποικιλίες (π.χ. καστανό ζυμαρικά και καστανό ρύζι).

Γαλακτοκομείο

"Πάντα λέω στους πελάτες να μην υπερβούν την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων τους, αλλά επειδή τα υψηλής ποιότητας γαλακτοκομικά προϊόντα συνδέονται με άλλα οφέλη για την υγεία, προτείνω πάντα να περιορίζομαι τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες πριν από τα γαλακτοκομικά προϊόντα", προτείνει η ελπίδα. "Προσέξτε στο πλήρες γάλα (μερικές έρευνες δείχνουν ότι το αποκορυφωμένο γάλα μπορεί να έχει μεγαλύτερη επίδραση στο IGF-1) και πάντοτε να επιλέγουν βιολογικά όταν είναι δυνατόν".

Φυσικά, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν χρειάζεται να κόψετε εντελώς αυτές τις ομάδες τροφίμων για να καταπολεμήσετε το λιπαρό δέρμα σας. Δοκιμάστε να περιορίσετε ένα κάθε φορά και να δείτε αν παρατηρείτε μια διαφορά στο δέρμα σας.

Οι κορυφαίες συμβουλές της Jenna Hope για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος

Μείνετε ενυδατωμένοι. Αυτό βοηθά το δέρμα να απομακρύνει τα απόβλητα και να διατηρεί την υγρασία του.

Φάτε μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, καθώς είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών, που βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών και των φλεγμονών που μπορεί να οδηγήσουν σε ερυθρότητα και ακμή.

Αναρτήστε το λιπαρό σας ψάρι. Στοχεύστε σε δύο μερίδες την εβδομάδα για να αυξήσετε την ελαστικότητα και συμβάλλετε στη μείωση της φλεγμονής.

Επόμενη επάνω: Έτσι γαλλικές γυναίκες παραμένουν αδύναμες, χωρίς καν να προσπαθούν …

Εικόνα ανοίγματος: H & M