Πώς να σταματήσετε να ξυπνάτε με το "μαξιλάρι" κάθε πρωί (είναι δυνατό)
Πίνακας περιεχομένων:
Κάθε πρωί ξεκινά σχεδόν με τον ίδιο τρόπο. Ξυπνάω, μετακινηθείτε στο τηλέφωνο μου (μη με κρίνετε) και βγείτε από το κρεβάτι. Περπατώ στο δωμάτιο προς τον καθρέφτη και επιθεωρώ το πρόσωπό μου. Χωρίς αποτυχία, έχω "πρόσωπο μαξιλαριού" κάθε φορά, με πτυχές και πτυχές από τη θέση στην οποία έχω κοιμηθεί το προηγούμενο βράδυ. Και πρόσφατα, αυτά τα ίδια σημάδια έχουν τραυματιστεί σαν πραγματικές ρυτίδες, ξετυλίγονταν στο πρόσωπό μου για περισσότερο από τα λίγα λεπτά που έπαιρναν για να τα βλέπουν να ξεθωριάζουν. "Αυτό μπορεί να είναι μια έκπληξη", προειδοποιεί ο αισθητικός Renée Rouleau, "αλλά ξέρετε ότι η δεύτερη αιτία των ρυτίδων κοιμάται;" Όχι, σίγουρα δεν το έκανα.
Συνεχίζει: "Μετά το φως του ήλιου και την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, το άμβλισμα του προσώπου σας σε ένα μαξιλάρι για περίπου 2500 ώρες το χρόνο είναι σαν το σιδέρωμα των ρυτίδων στο δέρμα." Περιττό να πω, δεν είμαι εντάξει με αυτό.
Για να είμαι ειλικρινής, ποτέ δεν μου φάνηκε πραγματικά να έχω κάποιο λόγο - ότι υπήρχαν θεραπευτικές αγωγές και τακτικές πρόληψης που θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω για να διατηρήσω τις λεπτές γραμμές να γίνουν μόνιμες. Δεν συνειδητοποίησα ότι μπορούσα να κοιμηθώ διαφορετικά ή να αγοράσω προϊόντα για να αλλάξω την πορεία που οι ρυτίδες έπρεπε να πάρουν. Αλλά υπάρχουν. Και σύμφωνα με τον Rouleau, υπάρχουν συμπεριφορικές αλλαγές που μπορώ να ξεκινήσω αμέσως. "Οι ρυτίδες ύπνου είναι πτυχές που σχηματίζονται στο πρόσωπο λόγω της τοποθέτησης και της πίεσης του δέρματος", εξηγεί η Rachel Nazarian, MD, του Schweiger Dermatology Group.
"Συνήθως σχηματίζονται καθώς οι άνθρωποι κινούνται στον ύπνο τους, κοιμούνται με το πρόσωπό τους κάτω ή πιέζονται προς τα μαξιλάρια τους και κυρίως όταν τα υφάσματα έχουν υψηλότερες δυνάμεις τριβής και το δέρμα δεν μπορεί να γλιστρήσει κατά μήκος του υφάσματος".
Τα κοινά λάθη
1. "Χρησιμοποιώντας μαξιλαροθήκες με υφάσματα που πιάστε το δέρμα και όχι αφήστε το δέρμα να γλιστρά " σημειώνει Nazarian. "Ιδανικά, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μια μεταξωτή ή σατέν μαξιλαροθήκη." Αυτό θα μειώσει τις πτυχές του προσώπου, τις γραμμές και τα αποτυπώματα καθώς κοιμάστε. Όσο λιγότερο συμβαίνει, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να τελειώσετε με μόνιμες λεπτές γραμμές από τη θέση ύπνου σας.
2. 'Κοιτάξτε προς τα κάτω και πιέστε το δέρμα στα φύλλα ή τις μαξιλαροθήκες, "λέει ο Nazarian", προκαλεί το δέρμα να διπλώνει και να τσαλακώνει και τελικά να παραμένει μόνιμα με την πάροδο του χρόνου "Είναι τόσο δύσκολο να αλλάξετε τη θέση του ύπνου σας Αυτό το ξέρω Αλλά ο ύπνος στην πλάτη σας επιτρέπει ένα φρέσκο πρόσωπο να έρθει το πρωί Επιπλέον, Διάβασα ότι ο J.Lo κοιμάται στην πλάτη του που περιβάλλεται από μαξιλάρια για να την προωθήσει και αν ο τρόπος με τον οποίο κοιτάζει είναι σηματοδότης, λειτουργεί.
3. "Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος είναι κοιμάστε με τα χέρια σας πιεσμένα στο πρόσωπό σας, "λέει ο Nazarian." Όπως τα φανέλα ή τα παχύτερα βαμβακερά φύλλα, το δέρμα μας πιάζει σκληρότερες επιφάνειες και ρυτίδες με πλευρική πίεση - ακόμη και τα χέρια μας κατά μήκος του δέρματος του προσώπου. Είναι καλύτερο για το δέρμα του προσώπου να αποφεύγει την επαφή με άλλες επιφάνειες κατά τη διάρκεια του ύπνου, διατηρώντας το πρόσωπό σας και το κεφάλι ανυψωμένο με ένα μαξιλάρι και χρησιμοποιώντας ένα μεταξένιο κάλυμμα που ελαχιστοποιεί το τράβηγμα και το τρίψιμο στο δέρμα.
Τα προληπτικά μέτρα
1. 'Μάσκες κατά τη διάρκεια της νύχτας κάνετε καλή δουλειά να κρατάτε το δέρμα στη θέση του ενώ κοιμάστε, έτσι ακόμα κι αν υπάρχει μεγάλη πίεση, το δέρμα δεν διπλώνει μόνο του », λέει η Nazarian. Και, λυπάται, το ύφασμα που κοιμάστε κάνει επίσης μεγάλη διαφορά Σίγουρα επενδύστε στο μετάξι για να μειώσετε τις δυνάμεις τριβής και να αποφύγετε το τρίψιμο ή το δίπλωμα του δέρματός σας.
2. 'Προσπαθήστε να κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ανυψωμένο σε ένα μαξιλάρι και αποφύγετε να κοιμάστε με τα χέρια κάτω από το πρόσωπό σας, Επαναλαμβάνει ο Nazarian.
3. 'Για μια πλάγια κρεβατοκάμαρα, φροντίστε να κοιμάστε με ένα ιδιαίτερα σκληρό μαξιλάρι και στρατηγικά τοποθετήστε το κεφάλι σας έτσι το κάτω μισό του προσώπου σας είναι κυριολεκτικά μακριά από το μαξιλάρι. Ως εκ τούτου, το πρόσωπο δεν ισοπεδώνει σαν τηγανίτα ", προτείνει Rouleau.
Οι θεραπευτικές τακτικές
1. 'Τόνωση περισσότερο κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση αυτών των πτυχών ", προτείνει Nazarian." Αυτό μπορεί να γίνει με micro-βελόνα και διάφορα λέιζερ (συμπεριλαμβανομένου του Fraxel) και προϊόντα."
2. 'Οι χημικές φλούδες κάνουν μια θαυμάσια δουλειά να αναζωογονήσουν το δέρμα και να ελαχιστοποιήσουν την εμφάνιση των ρυτίδων ενώ παίρνετε τη συνήθεια να αλλάζετε μερικές από τις συνήθειες ύπνου σας », λέει ο Nazarian.« Δεν είναι ποτέ αργά για να βελτιώσετε την ύπνο σας, ειδικά αν θα ωφελήσει το δέρμα σας ».
3. 'Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη των ρυτίδων φοράει SPF κάθε μέρα, Σημειώνει ο Rouleau. Τα χέρια κάτω, η καθημερινή χρήση του αντηλιακού είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Μια γενναιόδωρη εφαρμογή κάθε πρωί θα μειώσει δραματικά το σχηματισμό γραμμών, ρυτίδων και καφέ κηλίδων. Φυσικά, αποτρέπει επίσης τον καρκίνο του δέρματος. Από μια τοπική άποψη, αναζητήστε έναν ολονύκτιο ορό με τα καλύτερα συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σας για να επισκευάσετε ενώ κοιμάστε,"λέει." Σκεφτείτε τις υψηλές συγκεντρώσεις μικροφυκών, superfruits και πεπτιδίων.
Με αυτόν τον τρόπο, θα βελτιώσει την ορατή σταθερότητα, ενώ θα επιδιορθώνει τις επιφανειακές επιπτώσεις της καθημερινής ρύπανσης και των περιβαλλοντικών ζημιών."
FYI: Αυτά είναι τα καλύτερα προϊόντα περιποίησης επιδερμίδας για φαρμακεία, ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας.
