Το Double Body του Blake Lively μας είπε όλα όσα τρώει σε μια μέρα

Byrdie Australia: Τι μοιάζει μια μέρα στη διατροφή σας;

Isabella Nichols: Η διατροφή μιας γενικής ημέρας ξεκινάει με μούσλι, γιαούρτι και φρούτα και πιθανώς ένα κομμάτι τοστ ή μια φρυγανιά με μαρμελάδα. Στη συνέχεια, θα κάνω ένα σνακ με βάση τα υδατάνθρακες πριν από την προπόνηση, και μια πρωτεΐνη με βάση ένα μετά (κάτι σαν μια μπανάνα smoothie). Το μεσημεριανό γεύμα ποικίλλει ανάλογα με την άσκηση που έχω κάνει εκείνη την ημέρα, αλλά είναι συνήθως ένα κομμάτι πρωτεΐνης (κοτόπουλο, τόνος, μπριζόλα, ζαμπόν), καστανό ρύζι και σαλάτα. Για το δείπνο είναι ένας συνδυασμός των ίδιων συν λαχανικά. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας πίνω τουλάχιστον τέσσερα λίτρα νερού και κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση το αναμιγνύω με το Hydralyte Sports ($ 17).

Β: Περάστε μας μέσα από το εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησής σας.

ΣΕ: Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα μου ποικίλλει ανάλογα με το αν ανταγωνίζομαι ή όχι. Μια κανονική εβδομάδα αποτελείται από πέντε έως έξι ώρες δύναμης και κλιματισμού στο γυμναστήριο, συν τουλάχιστον 4 ώρες περιήγησης καθημερινά. Μέσα σε αυτές τις συνεδρίες γυμναστικής, θα κάνω τρεις συνεδρίες έντασης υψηλής έντασης, δύο μετρίως δύσκολες συνεδρίες και μία συνεδρία κινητικότητας και ανάκαμψης.

Β: Υπάρχουν ασκήσεις που δίνετε πάντα προτεραιότητα;

ΣΕ: Τον τελευταίο καιρό εστιάζομαι στη δύναμη των ποδιών, με πολλές από τις γυμνασιακές μου συνεδρίες αφιερωμένες σε ασκήσεις ποδιών όπως καταλήψεις και καταλήψεις. Μια απλή κίνηση για τα άκαμπτα, τονισμένα πόδια είναι ένα καλαμάρι βάρους σώματος, το οποίο λειτουργεί και τα δύο πόδια και τις γλουτές.