Πώς να μείνετε σε σχήμα όταν ταξιδεύετε (είναι δυνατό)

Το ταξίδι και ο πόνος στη μέση του ποδιού συμβαδίζουν χάρη στα άβολα καθίσματα του αεροπλάνου και σε μεγάλο αριθμό καθισμάτων. Ως εκ τούτου, ο Santiago λέει ότι η καθημερινή επέκταση είναι ύψιστης σημασίας. Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη, συνιστά την εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων ευελιξίας που βελτιώνουν την ακαμψία της πλάτης, όπως το τέντωμα των hamstrings σας και flexors hip.

3. Συμμετοχή σε Περιπατητική Περιήγηση

Αν θέλετε να πάρετε σε κάποια αξιοθέατα, καθώς και μια προπόνηση, Santiago λέει ότι υπάρχουν πολλές περιπάτους και τρέξιμο σε μεγάλες πόλεις που σας επιτρέπουν να κάνετε ακριβώς αυτό. Και ενώ όλες οι πόλεις δεν έχουν αυτή τη δυνατότητα, υπάρχουν εφαρμογές όπως η εφαρμογή Field Trip που σας προσφέρουν ουσιαστικά τη δική σας προσωπική περιήγηση με τα πόδια. Απλά περπατήστε γύρω από τη γειτονιά σας της επιλογής και η εφαρμογή θα σας δείξει δροσερούς νέους προορισμούς, εστιατόρια και πολλά άλλα, καθώς θα έχετε ταυτόχρονα μια καρδιαγγειακή προπόνηση.

4. Αντίσταση Band Workouts

Μερικές φορές η εργασία είναι τόσο απλή όσο η λήψη των σκαλοπατιών. Εάν οι διακοπές σας ή το ταξίδι εργασίας σας είναι περιορισμένης δραστηριότητας, το Σαντιάγκο συνιστά να πάρετε τις σκάλες πάνω από τον ανελκυστήρα ή να περπατήσετε στον προορισμό σας αντί να πάρετε μια καμπίνα, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα καλό καρδιαγγειακό σύστημα, ενώ ταυτόχρονα θα έχετε τη δυνατότητα να αισθανθείτε πόλη.