Οι γιατροί λένε τη μαμά μου έχει το σώμα κάποιου μισού της ηλικίας - αυτό είναι μυστικό της

Σίγουρα, τα γονίδια μπορεί να παίζουν εδώ, αλλά ένα άλλο λίγο-γνωστό γεγονός για τη μαμά μου είναι ότι παίρνει εξαιρετική φροντίδα για τον εαυτό της-όπως, εξαιρετικός. Και ενώ σχεδόν πάντα μένει έξω από τον ήλιο και φροντίζει το δέρμα της από αυτή την άποψη, είναι οι μετατοπίσεις της ρουτίνας ευεξίας και ομορφιάς της άρχισε να κάνει στα 30 της που πιστώνει για την επική της συντήρηση της νεολαίας (τα λόγια μου, όχι της δικής της, φυσικά). Έτσι σκέφτηκα ότι θα έκανα μια μικρή συνέντευξη μητέρα-κόρη μαζί της όχι μόνο για να συγκεντρώσω εγωιστικά όλες τις πολύ καλές συμβουλές της για τον εαυτό μου αλλά για να μοιραστώ τις στρατηγικές της για τη γήρανση με χάρη με όλους σας!

Μπροστά και (κυρίως) με τα λόγια της, η μητέρα μου μοιράζεται την προσωπική της συνταγή για να αισθάνεται και να κοιτάζει σχεδόν το ήμισυ της ηλικίας της. Κρατήστε κύλιση!

# 1: Μια ισορροπημένη διατροφή

Παρόλο που η διατροφή της μητέρας μου έχει υποχωρήσει και ρέει όλα αυτά τα χρόνια, έχει πλέον εγκατασταθεί σε έναν υγιή, ισορροπημένο και βιώσιμο χώρο ο οποίος όχι μόνο βοήθησε στην απώλεια βάρους αλλά αύξησε την ενέργεια και την ποιότητα ζωής.

'Είχα πάντα αγωνιστεί με βάρος, "η μαμά μου λέει στο τηλέφωνο."Είχα δοκιμάσει πολλές διαφορετικές δίαιτες - οι περισσότερες από τις οποίες ήταν συντριβές ή μανίες, και αρκετές φορές είχαν χάσει σημαντικό βάρος, ακόμα και, δυστυχώς, αν ήταν με μη βιώσιμο τρόπο. Τέλος, όταν προσέγγισα την απώλεια βάρους από τη σκοπιά της κατανάλωσης πιο υγιεινών τροφίμων σε μικρότερες ποσότητες, άρχισα να βλέπω πιο μόνιμα αποτελέσματα.'

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Τις περισσότερες μέρες ξεκινά την ημέρα της ημέρας με πλιγούρι βρώμης (αναμιγνύεται σε υγιή λίπη όπως λινέλαιο ή / και φυστικοβούτυρο, μια μικρή μερίδα σταφίδας ή μισή μπανάνα, κανέλα, μοσχοκάρυδο, κρέμα μάγικας, κολλαγόνο και μια γρήγορη γέμιση αμυγδάλου). Στη συνέχεια, για να κρατήσει το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο, και δεδομένου ότι τρώει συνήθως το πρωινό μετά την άσκηση, θα αναμίξει μια καθαρή, υγιή σκόνη πρωτεΐνης σε με λίγο νερό για να πιει στο πλάι. "Νομίζω ότι είναι σημαντικό, ειδικά καθώς γερνάτε, για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το πλήρες φάσμα των αμινοξέων που χρειάζεται το σώμα σας για να είναι σε θέση να επιδιορθωθεί και να δημιουργήσει νέα κύτταρα, "μοιράζεται.

Είναι επίσης οπαδός του κολλαγόνου, κάτι που την έκανα νωρίτερα φέτος.

Μεσημεριανό: Κάποιο είδος σαλάτας με βάση σπανάκι και μερικά λαχανικά σταυροειδής, ντομάτες, φασόλια ή αυγά σκληρά βρασμένα για αργούς καύση υδατάνθρακες και υγιείς πρωτεΐνες, μήλο σε κύβους και λίγο λίγο τυρί, πασπαλίζουμε σπόρους (όπως κολοκύθα ή ηλίανθος), και ένα ελαφρύ στρώμα κάποιου είδους καθαρού, οργανικού σάλτσα.

Δείπνο: Μια σπιτική σούπα-cuteness στην άκρη, αυτό έχει γίνει ένα παρηγορητικό τελετουργικό για τους γονείς μου από τότε που και οι δύο αποσύρθηκαν. Θα κάθονται μαζί προτού φτάσουν σε ψώνια και θα βρουν (ή μερικές φορές δημιουργούν ακόμη) μια υγιεινή σούπα με κάποιους κόκκους (καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, κριθάρι), πρωτεΐνες (λουκάνικο ή κοτόπουλο) πολλά λαχανικά.

Συνολικά, διατηρώντας μια δίαιτα με μηδέν χωρίς προσθήκη ή επεξεργασμένη ζάχαρη (στην πραγματικότητα έχει καρδιακή κατάσταση στην οποία δεν μπορεί να την καταναλώνει ανεξάρτητα, αλλά αυτή είναι μια ολόκληρη άλλη ιστορία). δίνοντας προτεραιότητα στις βιολογικές, μη επεξεργασμένες επιλογές. επιλογή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας ή φυτικής προέλευσης · ενσωματώνοντας μερικά φρούτα και πολλά λαχανικά. και η κατανάλωση φυσικών πηγών προβιοτικών και προβιοτικών (ξινολάχανο, γιαούρτι, κεφίρ και συμπλήρωμα) είναι η απόλυτη δίαιτα "ομορφιάς" που βοήθησε τη μαμά μου να νιώσει το απόλυτο της καλύτερο, καθώς γερνάει.

# 2: Νερό> Αλκοόλ

Η μαμά μου θα είναι η πρώτη που θα σας πει ότι πίνει πολλά και πολύ νερό. (Και θα είμαι ο δεύτερος.) Η μητέρα μου είναι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που είναι αφοσιωμένοι, όταν πρόκειται να πιστέψουμε ότι υπάρχει μια συσχέτιση μεταξύ υγιούς, λαμπερού δέρματος και άφθονης πρόσληψης νερού. (Εάν είδες το δέρμα της, θα είσαι και ο πιστός.) Και εκτός από το προαναφερθέν ελιξίριο πρωτεΐνης / ύδατος το πρωί, το νερό είναι σχεδόν το μόνο πράγμα που πίνει. (Το αλκοόλ, τα καφεϊνούχα ποτά όπως η σόδα και ο καφές, και οι χυμοί, ακόμα και οι πράσινοι, δεν είναι το φλιτζάνι του τσαγιού).

'Εγώ κυρίως κολλήσει στο νερό. Πολυ νερο," αυτή λέει. "Δεδομένου ότι η μητέρα μου ήταν αλκοολικός, έμεινα μακριά από το αλκοόλ για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Επιπλέον, με τα χρόνια, συνειδητοποίησα ότι είναι ένα ισχυρό καταθλιπτικό για μένα, οπότε η περικοπή ήταν πολύ εύκολη. Όσον αφορά τους χυμούς, ξέρω ότι μερικοί πιστεύουν σε αυτούς, αλλά επειδή οι περισσότεροι είναι κορεσμένοι με τη ζάχαρη, κατευθύνω καθαρά.'

# 3: Συνεπής Άσκηση

'Ήμουν σχεδόν μια πατάτα καναπέ μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του '30 μου, "η μαμά μου ομολογεί." Ήμουν χορευτής όταν ήμουν νέος, αλλά ποτέ δεν είχα ασχοληθεί με τον αθλητισμό με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Αλλά τότε (μιλάμε τη δεκαετία του '60, οι άνθρωποι), τα κορίτσια δεν είχαν την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε οποιαδήποτε αθλητική ομάδα. Ωστόσο, στις αρχές της δεκαετίας του '30, άρχισα να ενδιαφέρομαι για την υγεία και την ευεξία και αποφάσισα ότι έπρεπε να συμμετάσχω σε κάποιο είδος προγράμματος ευεξίας. Ξεκίνησα με μια τάξη χορού, την οποία απολάμβανα, και όταν παντρεύτηκα, ο σύζυγός μου ήταν jogger.

"Αρχικά, η σκέψη του τζόγκινγκ δεν μου άρεσε, τουλάχιστον, αλλά με ενθάρρυνε, την πρώτη φορά που πήγα για ένα τρέξιμο, ήμουν σε θέση να πάω για ένα μπλοκ και στη συνέχεια έπρεπε να σταματήσω. μέχρι και δύο μίλια την ημέρα, την οποία συνέχισα να φτάνω τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα μέχρι να συνταξιοδοτηθώ, και διάβαζα σχετικά με τη σημασία της κατάρτισης δύναμης και ξεκίνησα εναλλασσόμενες ασκήσεις δύναμης με τις ημέρες τζόκινγκ μου. πώς ένιωσα ότι άρχισα να εξερευνούμε άλλα πράγματα που θα μπορούσα να κάνω για να βελτιώσω την υγεία μου.

Καθώς έχω μεγαλώσει, έχω ανταλλάξει έξω τρέχει για 10.000-βόλτες το βράδυ το πρωί (κάθε δεύτερη μέρα), αλλά έχουν διατηρήσει ακόμα την κατάρτιση δύναμης. Προσπαθώ να παραμείνουν συνεπείς και συνήθως κάνουν το ένα ή το άλλο περίπου πέντε ημέρες την εβδομάδα ανάλογα με το πρόγραμμα μου.'

# 4: Συνέχιση των συμφερόντων σας

"Στις δεκαετίες του '30 και του '40, άρχισα να διδάσκω μια ποικιλία μαθημάτων ευεξίας (διαχείριση άγχους, έναρξη γιόγκα, κατάρτιση δύναμης) σε ένα κολέγιο της κοινότητας εκτός από μια αγγλική τάξη, την οποία προηγουμένως διδάσκω με μερική απασχόληση. Συνεργάστηκα επίσης με έναν συνάδελφο εργασίας για να αναπτύξω μια ευρύτερη τάξη ευεξίας. Το πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για την τάξη τελικά έγινε η βάση για ένα βιβλίο που συν-συγγραφέας.

"Άρχισα επίσης να εξερευνούμε τη δυναμική που αποτελούσε μέρος της οικογένειάς μου και που με είχε διαμορφώσει μέχρι στιγμής ως άνθρωπο. Βασικά, άρχισα να αντιμετωπίζω μερικούς από τους δαίμονες μου, που έμοιαζαν με μια πραγματική ανακάλυψη και που με βοήθησαν να θεραπεύσω και καθώς η ηλικία μου ήταν αλκοολική και άρχισα να διερευνώ πώς αυτό είχε επηρεάσει τις συμπεριφορές μου Ένας υπέροχος άνθρωπος που ονομάζεται Earnie Larsen οδήγησε σεμινάρια για Ενήλικα παιδιά αλκοολικών και οι κόρες μου έχουν ακούσει πολλά από τα λόγια του της σοφίας κατά τη διάρκεια των ετών, όπως, «Αν δεν αλλάξει τίποτα, τίποτα δεν αλλάζει». και "Ποιος οδηγεί το λεωφορείο;" [Ed. Σημείωση: "Είναι αλήθεια.

] Διάβασα επίσης πολλά βιβλία για το θέμα. Δύο άλλα βιβλία με επηρέασαν πολύ: ο Richard Leider's Η δύναμη του σκοπού και το βιβλίο του Albert Ellis Ένας οδηγός για ορθολογική ζωή.'

# 5: Εξερευνήστε μια αίσθηση του σκοπού

Αφού έφυγα από την εργασία της στην τηλεόραση πριν από μερικά χρόνια (πέρα από όλα τα παραπάνω, ξέρω), η μητέρα μου άρχισε να εστιάζει περισσότερο στο πάθος της για την ομορφιά - κάτι που πάντα αγάπησε, αλλά δεν είχε το χρόνο ή την ικανότητα εξερεύνησης. Και φυσικά, παρέμεινε ενδιαφέρουσα και γοητευμένος από την υγεία και την ευεξία. Έχει ξεκινήσει μια αληθινά εμπνευσμένη δεύτερη καριέρα ως καλλιτέχνης μακιγιάζ, εστιάζοντας ειδικά στη βοήθεια των γυναικών 50 και άνω "να πάρουν την ανάφλεξή τους". Άρχισε μάλιστα τη δική της επιχείρηση, Boomer and Beyond Beauty, και επίσης γράφει μηνιαία άρθρα σχετικά με το μακιγιάζ για τις γυναίκες με μπουμπούκι για το Sixty + Me.

'Έχοντας μια αίσθηση του σκοπού είναι ζωτικής σημασίας για μένα, εξηγεί.Είμαι επίσης τυχερός που έχω την ευκαιρία να φιλοξενήσω ένα μηνιαίο podcast για το Ολοκληρωμένο Τμήμα Υγείας και Εκπαίδευσης σε ένα υπέροχο κοινοτικό κολέγιο στη Μινεάπολη. Έρχομαι στην έρευνα και επιλέγω τους καλεσμένους μου, διαβάζω τα βιβλία τους και συνεντεύομαι με μερικές λαμπρές γυναίκες και άντρες σε διάφορα θέματα υγείας και ευεξίας - από τη σπουδαιότητα της ευγνωμοσύνης και της συγχώρεσης στη γιόγκα και τη διαχείριση του άγχους. Το να πω ότι είναι ανταμείβοντας θα ήταν μια υποτίμηση.'

# 6: Να είστε στρατηγικοί με την περιποίηση του δέρματος και του ήλιου

Η μητέρα μου έχει το δέρμα μιας κούκλας πορσελάνης και, σκεφτείτε, ποτέ δεν έχει πάει ούτε καν στο γραφείο ενός δερματολόγου ή να έρθει μέσα στην ακτίνα ενός ποδιού από μια σύριγγα. Αντ 'αυτού, αποδίδει την άσπρη και μόλις ρυτιδωμένη της επιδερμίδα σε όλες τις παραπάνω συμβουλές και, φυσικά, μια πραγματικά επική φροντίδα της περιποίησης της επιδερμίδας - κάτι που έχει τελειοποιηθεί τα τελευταία χρόνια εκτός από τη μακρόχρονη συνήθειά της να μένει έξω από τον ήλιο και να εφαρμόζει άφθονα ποσά του αντηλιακού, ως θρησκεία. (Έχει επίσης αρκετά τη συλλογή των πολύ αξιολάτρευτο καπέλα.)

"Έχω κάνει ειλικρινά μόνο μια πολύ δική μου έρευνα", η μαμά μου γελάει στο τηλέφωνο. "Για τα βασικά, χρησιμοποιώ ένα καθαριστικό χωρίς paraben τόσο πρωί όσο και νύχτα, και στη συνέχεια μερικές φορές την εβδομάδα, φροντίζω να απολέθω με τη σκόνη ενζύμου ρύζι Tatcha ($ 65).Για την ενυδάτωση, ($ 28) και το No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 25) και Matrixyl Synthe 6 ($ 25) και το No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).

Ω, και μόνο για τη νύχτα, θα χρησιμοποιήσω και μια ρετινόλη."

Για να ψωνίσετε τη ρουτίνα φροντίδας της μητέρας σας, κρατήστε κύλιση!